自控力：如何掌控自己的情緒心理學(穆陽著)

《自控力:如何掌控自己的情緒心理學》中沒有空洞的大道理，而是涵蓋了諸多技巧和方法，並藉助生動而真實的故事告訴你：如何疏導和激發情緒，如何控制情緒，如何將消極情緒趕到九霄雲外，如何通過自我調節情緒來改善與他人的關係等，進而讓你真正成為情緒的主人。總之，這是一本讓你在職場、商場、情場無往不利的情緒寶典。

基本介紹

• 書名：自控力:如何掌控自己的情緒心理學
• 作者：穆陽
• 出版日期：2013年7月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787512706743 
• 外文名：Self-Control
• 出版社：中國婦女出版社
• 頁數：246頁
• 開本：16
• 品牌：中國婦女出版社發行部

基本介紹

內容簡介

《自控力:如何掌控自己的情緒心理學》從認識情緒、突破自我、控制不良情緒、戰勝挫折、提高交際能力、完善兩性關係、培養健康身心等多個方面，深入淺出地講解了提高情商的具體方法。

作者簡介

穆陽，中國大眾心理學知名作者，專注於心理健康領域的研究，在情緒控制、壓力管理等方面頗有心得，活躍於全國各地，開展身心靈療愈課程，內容包括：身心指引、親子與兩性關係講座，個案諮詢與身心靈整合治療等。與此同時，筆耕不輟，用靈性的筆觸將自身經驗總結起來分享於眾，是年輕人心靈成長的優秀導師。著有《氣場》《FBI讀心術》等書籍，深受讀者喜愛。

專業推薦

媒體推薦

自知之明是自控的基礎，認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。
——史丹福大學備受讚譽的心理學家 凱利·麥格尼格爾
心理情緒就像一把雙刃劍，它既能成為我們的朋友，也能成為我們的敵人。一個人如果連自己的情緒都控制不了，何以掌控自己的人生？
——英國大眾傳播心理學第一教授 理察·懷斯曼
如果一個人不具備情感能力，沒有自我意識，不能處理悲傷情緒，沒有同理心，不知道怎樣跟人很好地相處，即使他再聰明，這個人也不會有大的發展。
——全球暢銷書《情商》作者 丹尼爾·戈爾曼
成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這兩股力量，而不為它們所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你就無法掌握人生。
——全球暢銷書《激發無限的潛能》作者 安東尼·羅賓斯

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如果一個人不具備情感能力，沒有自我意識，不能處理悲傷情緒，沒有同理心，不知道怎樣跟人很好地相處，即使他再聰明，這個人也不會有大的發展。
——全球暢銷書《情商》作者 丹尼爾·戈爾曼
成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這兩股力量，而不為它們所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你就無法掌握人生。
——全球暢銷書《激發無限的潛能》作者 安東尼·羅賓斯

圖書目錄

第1章 成功者控制情緒，失敗者被情緒操控
意志是人的最高領袖
自控力是成功者的基本素質
成功與意志薄弱者“無緣”
你能操控情緒，就能操控一切
讓自己成為情緒的主人
保持好情緒，享受幸福生活
改變自己，從改變心情開始
不失控才能掌控人生
好情緒療傷，壞情緒致命
第2章 情緒是一種力量，成功是一種習慣
控制好情緒，為卓越建立好習慣
為自己找到生活的目標
積極主動地面對一切
不斷更新自己、提升自己
雙贏的思維習慣讓你牽手成功
把重要的事情放在第一位
第3章 你能操控情緒，就能操控一切
別讓憤怒毒害你的生活
情緒化是幸福的殺手
情緒像管道，宜疏不宜堵
操縱情緒，應先認識自己
生活中要允許“十全九美”
認識自己，丟掉不切實際的幻想
揚長避短，引爆自身的潛能
自信是一種極致的吸引力
你是否徘徊在自我否定、自卑的陰影里
堅持真我，別被外界干擾了
第4章 對失控情緒說“不”
別讓計較成為生活的絆腳石
不安是恐懼的罪魁禍首
盛怒下，不要說話或行動
遠離無謂的衝突
別拿別人的錯誤來懲罰自己
憤怒情緒要及時釋放
你是否被焦慮困擾
適度焦慮激發潛能，過度焦慮有礙健康
不要預支明天的煩惱
勇於接受無法改變的事實
孤獨是吞噬生命的慢性殺手
第5章 學會掌控情緒，做情緒的主人
你是“憤怒的小鳥”嗎
拒絕浮躁，放慢生活的腳步
要做欲望的主人，別做欲望的奴隸
嫉妒是心靈的毒藥
放下仇恨，學會愛你的仇人
把敏感轉化為正能量
生活需要的是執著，而不是偏執
別讓憂慮破壞你的好心情
放慢你的生活節奏，告別緊張
永葆陽光心態，與強迫行為揮手說再見
別讓疑心病毀了你的美好生活
第6章 為心靈洗洗澡，為情緒排排毒
微笑練習：提高情商的基礎課
……
第7章 締造陽光心態，帶著好心情享受人生
第8章 王者心態誕生王者氣場
第9章 洞悉他人情緒，實現完美溝通
第10章 情商締造和諧影響力，做人際關係大贏家

序言

人生在世，喜怒哀樂皆情緒，這些豐富多彩的情緒構成了我們多姿多彩的人生。情緒無時不有，無處不在，它是一個人的心理狀態在情感上的外部表現，是一個人對事物的最直觀的情感反應。
每每提及“情緒”一詞，大多數人都會往負面去想，比如：“你看，他又鬧情緒了！”聽上去，情緒都是不好的。其實，情緒並沒有好壞之分，只有積極和消極之分。譬如人們常說的希望、感激、自豪、敬佩、樂觀、快樂等，都屬於積極情緒；而恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報復、憂傷等，都屬於消極情緒。
據美國密西根大學心理學家南迪·內森的研究發現：常人在一生中平均有近1/3時間處於消極情緒中。不要忽略我們生命中這1/3的消極情緒，它不僅僅會影響我們的心境，更重要的是它們還會左右我們的人生，影響我們的命運。
一般來說，處於積極情緒中的人，樂觀向上，做事積極，待人熱情，對工作充滿了激情，對生活充滿了希望，因此他們取得成功的機率會更大。相反，處於消極情緒中的人，整日愁眉苦臉，心情抑鬱，生活中萎靡不振，對工作毫無幹勁，甚至錯誤百出。他們還會懷疑自己的價值，隨著自我肯定越來越少，他們的情緒會更加消極，進而陷入一種惡性循環。
如果我們將積極情緒比作幫助我們飛向成功的一雙翅膀，那么消極情緒則猶如一道樊籬，束縛著我們的發展與成長。即便如此，我們也不必被消極情緒所嚇倒。正如我們無法改變天氣，但我們可以改變心情；我們無法控制別人，但我們可以掌控自己的情緒。只要我們學會掌控情緒，就能遠離消極情緒；只要我們學會掌控情緒，即便處於消極情緒中，也能夠迅速調節心情，迅速排解煩惱；只要我們學會掌控情緒，就等於插上了飛往成功的翅膀。
縱觀當今世界，有所成就的人往往都能很好地掌控自己的情緒，而不是被情緒所控制。他們的成功驗證了，在追求成功的道路上，最大的敵人並不在於缺少機會，或是資歷淺薄，不在於我們在什麼地方，更不在於我們正在做什麼，而在於我們能否掌控自己的情緒。對於追求夢想、渴望成功的你來說，掌控情緒就是你獲得成功與快樂的必修課。
全書從認識情緒、突破自我、控制不良情緒、戰勝挫折、提高交際能力、完善兩性關係、培養健康身心等多個方面，深入淺出地講解了提高情商的具體方法。書中沒有空洞的大道理，而是涵蓋了諸多技巧和方法，並藉助生動而真實的故事告訴你：如何疏導和激發情緒，如何控制情緒，如何將消極情緒趕到九霄雲外，如何通過自我調節情緒來改善與他人的關係等，進而讓你真正成為情緒的主人。總之，這是一本讓你在職場、商場、情場無往不利的情緒寶典。
心若改變，情緒就會改變；情緒改變，行為就會改變；行為改變，習慣就會改變；習慣改變，性格就會改變。性格決定命運，情緒左右人生。掌控情緒是一種實用的內在修煉，同時也是每個人的人生必修課。學會掌握情緒就是你我成功與快樂的秘訣！