《自控力和自控術》，宿奕銘編著，本書分析了自控力的內涵，包括自控力組成要素、在人生中扮演的角色、發生作用的過程階段及具體表現，著重強調了強化意志力對提高自控力的重要作用；闡明了如何培養、提高自控力，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑；同時，以獨特的心理學方法為基礎，從如何管好自己的非理性，也就是管住衝動；如何掌控自己的情緒；如何使自己的身體機能更有智慧；如何培養神經鏈；如何激發自己的潛意識；如何調整自己的心態；如何修煉強大氣場等方面全面闡釋運用自控力的方法和技巧，即自控術。
基本介紹
- 書名：自控力和自控術
- 作者：宿奕銘
- ISBN：978-7-5113-3907-2
- 類別：心理學
- 出版社：中國華僑出版社
- 出版時間：2013
出版信息,章節目錄（部分）,
出版信息
拼音題名：zi kong li he zi kong shu
其它題名：全面掌控情緒、欲望、壓力和習慣的實用心理學
ISBN：978-7-5113-3907-2
責任者：宿奕銘編著
出版者：中國華僑出版社
出版地：北京
出版時間：2013
章節目錄（部分）
目錄
上篇自控力
第一章意志力的本能:人生來就能抵制乳酪蛋糕的誘惑
第一節意志力不只是一個傳說
意志力是蘊藏在人體內的神秘力量
意志力是人類特有的
無往不勝的神奇意志力
意志力的三重角色
意志力的三個要素
第二節意志力可以培養嗎?
意志力訓練提升個人素質
意志力訓練的基本原則
意志力提高的基本方法
消除不良的意志力
第三節驅動意志力的能量來自哪裡?
有意識地最佳化你的意志品質
培養自我的獨立性
訓練你的果斷決策能力
錘鍊鍥而不捨的堅韌性
第二章“我不要”力量的局限性:明知生氣有害,為何還是每每失控
第一節我們為何總是情緒化
接受並體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運用情緒辨析法則
了解我們自身的情緒模式
情緒同樣有規律可循
用默劇的方式獲知他人情緒
第二節情緒失控,人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發
負面情緒消耗著我們的精神
“情緒風暴”中人心容易失控
負面情緒的極端爆發
勿讓情緒左右自己
第三節解救被情緒綁架的理性
從苦悶的軍嫂到成功的作家
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現
情緒發電機
情緒具有感染力
讓煩惱不再找你
說出你的憂慮
忙碌讓你忘記痛苦
第三章淪為欲望動物:人為什麼管不住自己
第一節為什麼我們管不住自己的欲望
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望,但不可有貪慾
放棄生活中的“第四個麵包”
過多的欲望會蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠離名利的烈焰,讓生命逍遙自由
功成身退任自如
莫為名利誘,量力緩緩行
學會控制不合理的欲望
第二節男人,別讓本能誤了你
女人對男人是一種誘惑
就是喜歡美女
男人不是天生花心
漂亮女人與高檔跑車
他和你約會時的潛在目的
喜新不厭舊,是缺德還是美德
是“娶德”還是“納色”
男人的“紅玫瑰”和“白玫瑰”情結
第三節女人,羞答答的玫瑰靜悄悄地開
“性”不是表達愛的最好方式
讓男友“等一等”的技巧
刪除性愛“錯誤信息”
“床上”更是“創傷”
女人也有“處女情結”
偷吃禁果的心理原因
身體接觸,天堂地獄只在一線之間
一夜情,炸掉的是婚姻的碉堡
