腰部拉伸

腰部拉伸是一項健身運動，需要全程保持均勻呼吸，動作感覺為腰部有明顯的拉伸舒展感。

基本介紹

• 中文名：腰部拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

自然站立，雙腳併攏，彎腰並將雙手在膝關節後面抱緊。

用力弓背，上弓到最大幅度，雙手保持鎖定狀態。

常見錯誤

錯誤：膝蓋過於伸直，導致大腿後側牽拉感過強。

解決：可以適當屈膝。