《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》介紹了現代社會，人人都很忙，缺乏鍛鍊，特別是上班族們，很多人患上肩周炎、頸椎病、腰腿痛、滑鼠手、亞健康等職業病。拉伸是一項簡單、輕柔的運動，既可以強身健體、消除工作壓力，還可以讓你在繁重的生活中得到休息和釋放。《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》圖文結合，內容全面，科學有效，是一本非常簡易的健身操及拉伸運動手冊。
基本介紹
- 書名：圖解拉伸大全:最簡易的健身術
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787537571012
- 作者：宋璐璐 牛林敬
- 出版社：河北科學技術出版社
- 頁數：294頁
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》簡單易學一看就會，輕鬆舒服的運動方式；實用方便隨時，隨地，有效健身；高效快捷每天5分鐘，身體健美、充滿活力。
圖書目錄
第一章 拉伸——導引經絡保健康
識筋：身體越硬生命就越脆弱
拉伸：筋拉一寸，壽長十年
適合人群，哪些人要及時拉伸
基本要領，拉伸要把握的原則
拉伸準備，熱身活動和整理活動
拉伸方法，兩種基本的拉伸運動
第二章 分解——從頭到腳做拉伸
臉部拉伸活血解壓、美容除細紋
頸部拉伸緩解緊張、治頸椎病
手腕拉伸緩解壓力、預防滑鼠手
手臂拉伸消除贅肉、祛酸痛
背部拉伸釋放腰背肌肉的壓力
腰部拉伸瘦腰、緩解坐骨神經痛
胸部拉伸護養脊柱、預防乳房腫塊
腿部拉伸活血化瘀、緩解腿部壓力
腹部拉伸釋放緊張感、活血美容
腳部拉伸放鬆、減輕血管靜脈曲張
第三章 白領——工作健身兩不誤
上班路上拉伸圖解示意
工作前拉伸圖解示意
電腦族拉伸圖解示意
開會時拉伸圖解示意
複印時拉伸圖解示意
壓力大時拉伸圖解示意
久坐後拉伸圖解示意
午休時拉伸圖解示意
體力勞動前拉伸圖解示意
下班前拉伸圖解示意
第四章 夫妻——小兩口怡情拉伸
肩背拉伸圖解示意
手臂拉伸圖解示意
……
第五章 青少年——選對運動也拉伸
第六章 老年人——日常的保健拉伸
第七章 治療——祛痛除病做拉伸按摩
第七章 治療——祛痛除病做拉伸按摩
識筋：身體越硬生命就越脆弱
拉伸：筋拉一寸，壽長十年
適合人群，哪些人要及時拉伸
基本要領，拉伸要把握的原則
拉伸準備，熱身活動和整理活動
拉伸方法，兩種基本的拉伸運動
第二章 分解——從頭到腳做拉伸
臉部拉伸活血解壓、美容除細紋
頸部拉伸緩解緊張、治頸椎病
手腕拉伸緩解壓力、預防滑鼠手
手臂拉伸消除贅肉、祛酸痛
背部拉伸釋放腰背肌肉的壓力
腰部拉伸瘦腰、緩解坐骨神經痛
胸部拉伸護養脊柱、預防乳房腫塊
腿部拉伸活血化瘀、緩解腿部壓力
腹部拉伸釋放緊張感、活血美容
腳部拉伸放鬆、減輕血管靜脈曲張
第三章 白領——工作健身兩不誤
上班路上拉伸圖解示意
工作前拉伸圖解示意
電腦族拉伸圖解示意
開會時拉伸圖解示意
複印時拉伸圖解示意
壓力大時拉伸圖解示意
久坐後拉伸圖解示意
午休時拉伸圖解示意
體力勞動前拉伸圖解示意
下班前拉伸圖解示意
第四章 夫妻——小兩口怡情拉伸
肩背拉伸圖解示意
手臂拉伸圖解示意
……
第五章 青少年——選對運動也拉伸
第六章 老年人——日常的保健拉伸
第七章 治療——祛痛除病做拉伸按摩
第七章 治療——祛痛除病做拉伸按摩
