《脊柱好了，你就健康了》是2016年8月1日天津科學技術出版社出版的圖書，作者是張霆。
基本介紹
- 中文名：脊柱好了，你就健康了
- 作者：張霆
- 出版社：天津科學技術出版社
- ISBN：9787557612702
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
脊柱是人身體的健康之本和生命之源。脊柱主要的作用是支撐身體平衡、緩解身體受到的壓力並保護內臟器官。如果脊柱發生病變，或者受到長期勞損及意外傷害，就會引起以疼痛和麻木為主的各種症狀，嚴重者還會危及生命。身體80%的疾病與脊柱問題有關，生活中很多看似很尋常的動作都會對脊柱造成損害。只有脊柱健康了，我們的一切活動才有可能回復到正常的軌道上運行。別讓你的脊柱太疲勞，這是養生的要義。
圖書目錄
第一章 脊柱是健康之本，生命之源
了解下脊柱的“真面目” 2
身體80%的疾病與脊柱問題有關 5
人體不可缺少的一根“彈簧” 8
脊柱是為身體各部傳遞信息的“通信員” 10
經絡與脊椎之間的神秘關係 13
脊椎結實，才是長壽的先決條件 16
健康的脊柱是維持直立行走必要條件 19
脊柱受損給人類帶來的不便 22
造成脊柱衰老的幾大原因 24
不良習慣是脊柱健康的“殺手” 28
學會保護你的脊柱 30
第二章 頸椎，背負著使命的組織
了解下體積小卻負重大的頸椎 34
自己給脊柱側彎做“體檢” 36
頸椎病的七大誘因 39
頸椎受損帶來的巨大麻煩 42
感冒是引起頸椎病的“幫凶” 45
頸椎的“意外傷”——關節錯位 48
腦震盪後遺症的真實身份 51
細數頸椎病的幾大類型 53
高招治頸椎，趕走工作中的“攔路虎” 57
治療頸椎“六法則” 60
養護頸椎有妙招 63
頸椎肌肉勞損需注意 66
第三章 胸椎，整個脊柱的中堅力量
了解一下藏在胸後的那段骨頭 70
判斷胸椎是否健康的方法 72
久坐沙發，是胸椎病的一大成因 75
胸椎錯位自檢與自保方法 78
保護胸椎就是保護臟腑 81
背、仰、舉三步防治胸椎病 83
第四章 腰椎，脊柱的最大組成部分
從腰椎間盤突出說起 88
了解六大毀掉腰椎的陋習 91
腰椎承受著僅次於頸椎的力量 94
一眼看出腰椎存在的問題 98
腰肌勞損要小心 101
腰部不可承受之“結核” 104
腰部疾病多半源於腰椎“出軌” 107
脊柱病以腰肌勞損和腰疼最典型 110
仰臥操，治療腰椎病 113
患上腰椎病，運動莫大意 116
第五章 合理健康的飲食，助脊柱健康“一臂之力”
喝完酒，記得解酒毒 120
想要脊柱好，香菸早戒掉 123
選好飲食，還你一身健康骨 125
多喝湯，保骨又健康 129
每天一道養護脊柱的好菜 132
十款滋補粥，壯骨又養生 135
第六章 選好各類用品，還你一身好骨骼
軟硬適中的床墊最實用 140
想要頸椎好，枕頭高度有講究 142
會睡覺，才有好頸椎 145
挑選椅子要注意這些細節 148
別把沙發當床睡 151
穿對高跟鞋，脊柱不再傷 153
不要小看胸罩對脊柱的殺傷力 156
第七章 健康的脊柱來自於細節的呵護
做家務也講究正確的姿勢 160
最簡單的脊柱保健技巧 162
完美的洗漱姿勢有利於脊柱健康 165
坐得舒服不見得坐得健康 168
站姿不對，脊柱受累 171
正確的走路姿勢能給脊柱減壓 173
正確的睡姿脊柱才能更好地休息 176
使用電腦的“四大紀律” 179
行立坐臥走中的脊柱健康 181
科學駕駛保頸椎 184
頸椎病的日常保健措施 187
第八章 各年齡段的脊柱保健
脊柱病是老少通吃的“魔” 192
青少年需要預防脊柱側彎 194
中年人出現腰背疼要注意 197
老年人需要預防的脊柱部位病變 200
更年期綜合徵的根源在於脊柱問題 203
愛脊柱的女性才更美麗 206
防治骨質疏鬆，從年輕時做起 209
從初生時就要預防脊柱病 211
第九章 從脊柱入手，治療各種疾病
橫推大椎穴，趕跑小感冒 216
一分鐘治療頭痛症 219
經常落枕也是頸椎病 222
找到治療脊柱病的關鍵因素 225
從脊柱病調理氣血運行 227
頸椎病需要多按摩 230
脊柱和內臟有密不可分的關係 233
脊柱病的五怕和五宜 236
九種方法教你判斷脊柱是否健康 239
附錄1：脊柱穴位及反射區 242
附錄2：脊柱各部位對應內臟口訣 244
