脊椎健康，全身健康

內容簡介

◆唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE的健康書！

◆認識4種脊椎不良體態，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜！

◆正確學習坐得挺、站得直、走得穩，輕鬆強化肌力、健康脊椎！

◆5項自我檢測快速了解體態類型；按圖Stepby Step開始健脊計畫！

身體莫名的酸痛困擾著你嗎？

你的臀部很翹，常常覺得下背部很酸嗎？

穿褲子發現褲管一邊長、一邊短，某一邊的肩帶常會滑落嗎？

……

以上種種狀況都是因為脊椎不端正所導致。脊椎是支撐整個身體骨骼架構的支柱，但卻也是我們常常忽略的一環。

想要擁有健康的脊椎，先從端正體態做起！本書透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，並提出在日常生活中，端正體態的方法。

由體適能專家，為東方人的不良體態，量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動，除了可以幫助你端正體態，同時也美化身體曲線，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態，向病痛說Bye-bye！

【專業推薦】

◎「人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常的曲線，環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將會出現腰酸背痛、器官功能退化的情形。多年來一直在積極尋找一本適合一般人與病友閱讀的脊椎運動指導書，終於問世了！」～台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良博士

作者簡介

REX

曾經是南非業餘甲組男子籃球隊隊員的REX，因為運動傷害的復健而接觸健身，此後捨棄運動員的夢想，投入運動教練領域。在經歷南非FITCO私人教練學院的嚴格訓練後，以傑出成績取得多種世界級專業證照，之後並於南非及亞洲地區從事運動健身產業，至今已有10多年，目前是多項健身教練證照的檢定官及訓練講師，也是目前台灣地區唯一以私人教練身份成為NIKE體適能推廣大使者。

經歷：

ACSM HFI EXAMINER 美國運動醫學學會檢定官

AFAA CEC PROVIDER/EXAMINER 美國有氧體適能協會顧問/檢定官

SPINNING MASTER PRESENTER 美國飛輪國際教育指導陣容

AFHA PRESENTER中華民國有氧體能運動協會講師

NIKE 體適能推廣大使

澳洲FILEX convention 2003國際講師

ACSM HFI CERTIFIED 美國運動醫學學會體適能教練

AFAA FT CERTIFIED 美國有氧體適能協會重量訓練指導員證照

AFAA MATERNITY FITNESS CERTIFIED 美國有氧體適能協會孕婦體適能證照

脊椎健康，全身健康

基本介紹

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作者簡介

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