《背部決定健康》是2011年中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是詹錦岳。本書介紹了背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。
基本介紹
- 書名：背部決定健康
- 作者：詹錦岳
- ISBN： 9787513205290
- 頁數：319頁
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 出版時間：2011年8月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 商品尺寸：23.8 x 16.6 x 1.6 cm
- 商品重量： 440 g
內容簡介,目錄,
內容簡介
《背部決定健康》內容簡介：人體背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
目錄
第一章 健康源於背部保養
背部決定全身健康的奧秘
背部的養生經絡與穴位
影響背部健康的原因
背部異常與全身病症
第二章 背部保養。日常起居更輕鬆
站坐姿勢：宜動不宜靜
忙碌的醫護人員
長時間駕駛車輛的司機
妊娠期的女性
壓力較大的上班族
講台上下的教師
睡姿臥姿：平側有講究
錯誤睡姿與臥姿
正確睡姿與臥姿
調整不當睡姿
洗漱如廁：細節保健康
正確的洗漱姿勢
科學使用馬桶
穿著挽挎：一招一式有講究
選擇合適的鞋
抬起雙腳穿襪子
坐著穿褲子
正確挎背包
家務打理：學會巧用力
清洗整理衣物
居室保潔
廚房家事
搬拿抬運：千萬莫逞強
拿取高處物品
拿取低處輕物
搬運物品
抬拿重物
控制體重：全身皆輕鬆
控制體重比減肥更重要
鍛鍊與節食，持久不反彈
科學配製減肥餐
減肥運動注意事項
選擇適合的運動項目
戒除香菸：背部也受益
“神仙煙”讓背部重如泰山
戒除菸癮的方法
溫熱背部：防止邪氣侵
背部受涼原因及溫熱療法的功效
熱水袋熨法
熱粗鹽熨法
熱水泡澡法，
中藥熱敷法
穿衣防寒法
第三章 背部運動。健康活力加一分D76
夾背撞背：調動陽氣，活絡筋脈
夾背撞背的注意事項
雙臂夾背法
背部撞牆法
……
第四章 背部按摩，氣血暢通強身體
第五章 背部拔罐，精神神力充足
第六章 背部刮痧，強體質健體魄
第七章 背部艾灸，溫經通絡活氣血
第八章 背部保養，遠離身體亞健康
第九章 背部保養，遠離疾病是非地
附錄
