《治腰治頸不如靠自己》是2018年8月羊城晚報出版社出版的圖書，作者是范德輝。本書主要講述了脊柱的相關知識，與頸椎、胸椎、腰椎、骨盆相關的疾病、案例以及治療方案。
基本介紹
- 中文名：治腰治頸不如靠自己
- 作者：范德輝
- 出版社：羊城晚報出版社
- ISBN：9787554305997
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
當腰酸背痛時，我們扭扭腰就會有所緩解；當胸悶、感覺呼吸不暢時，我們擴擴胸、後伸一下，心胸會感覺開闊不少；當頸部僵硬時，我們前、後、左、右適當拉伸頸部，頸部就會舒服許多……生活中凡此種種事例，無一不在告訴我們：活動脊柱、調整脊柱，能改善你的諸多不適。
《治腰治頸不如靠自己》是廣東省名中醫、廣東省第二中醫院主任中醫師範德輝教授數十年一線臨床的經驗之作，《治腰治頸不如靠自己》從脊柱的概念出發，為大家介紹脊柱的相關知識，與頸椎、胸椎、腰椎、骨盆相關的疾病、案例以及治療方案，作者結合龍氏治脊療法，運用圖表結合、真人演示的方式，向我們展示了頸椎、胸椎、腰椎、骨盆的獨特保健功法和防治妙招，並指導我們日常如何養護脊柱，如何在各個時節進行脊柱保健，希望大家從平時的點滴做起，防止疾病的發生。
圖書目錄
PART 1 好身體要靠好脊柱
脊柱是好身體的“健康之柱”
認識我們的中軸——脊柱
脊柱的重要功能
脊柱之於人體的重要性
治病無效？是否考慮了脊柱相關疾病？
壞習慣傷害脊柱一輩子
頸椎病——低頭族的困擾
坐姿不當，病痛找上門
忽略了這些，你的脊柱很受傷
脊柱的幾個“最怕”
這些小病痛都與脊柱有關
養護脊柱， 越早越好
養身先養骨，養骨養脊柱
各階段脊椎如何養護
得了脊柱相關疾病怎么辦
龍氏正骨，守護您的脊柱
龍氏正骨
舉個案例
PART 2 頸椎生出百樣病，居家防治有辦法
解開頭痛十年之謎
十年頭痛不能愈，頸椎復位顯奇效
頭痛不宜止痛，得把病因尋
專家助你巧鑑別
手臂麻木，病根在頸部
手臂麻木，頸椎出錯
手臂麻木的背後機理
專家助你巧鑑別
苦不堪言的頸源性肩周炎
慢性肩痛煩惱多，頸椎復位把痛消
頸源性肩痛的機理
專家助你巧鑑別
頭暈的禍根在頸椎
頭暈須考慮頸椎問題
頸椎病是頭暈的常見原因
專家助你巧鑑別
好脊柱讓你遠離高血壓
奇怪的血壓變化
頸椎錯位，血壓“被迫”升高
專家助你巧鑑別
抑鬱原來是頸椎出問題
突然抑鬱，可能是頸椎問題
為何患頸椎病卻出現精神疾病的症狀？
專家助你巧鑑別
乳房疼痛，不妨摸摸你的頸椎
乳房疼痛，竟與頸椎有關
病人如何自查
專家助你巧鑑別
登山踏青，且行且珍“膝”
下病上治，膝蓋疼竟然是頸椎惹的禍
專家助你巧鑑別
耳朵嗡嗡響，是你頸椎不好
頸椎與耳鳴的關係
頸源性耳鳴，為什麼診斷不對？
視物模糊，也許是頸椎問題
視物模糊，乃頸椎惹的禍
背後的機理：眼脊相連
專家有話說
頸椎是失眠常被忽略的原因
多年失眠病難醫，竟皆因頸椎錯位起
頸椎病——可能是被忽視的失眠主因
失眠患者自我檢測
拔牙“拔出”頸椎病
拔牙來解痛，不料卻惹禍
真牙疼不可怕，“偽牙疼”才要命
專家支招
范教授防治頸椎病有妙招
頸椎舒緩按摩法
頸椎強化拉伸操
頸椎病防治藥膳
生活養護知多點
PART 3 你意想不到的內臟疾病，竟與胸椎有關
頸胸椎錯位是會呼吸的痛
呼吸道疾病也要考慮頸胸椎問題
頸胸椎錯位也會引起呼吸系統疾病
專家助你巧鑑別
有種心臟病和胸椎錯位有關
胸前悶痛不適，竟是胸椎作怪
背後的機理——有時候，心臟其實很冤枉
專家助你巧鑑別
肩痛手麻，不治頸椎卻按背
按壓上背部巧治頸椎病
房屋不穩，乃因地基不牢
怎樣預防胸椎曲度過大
胃痛不一定是胃的問題
胃痛反覆，真兇在背
胸椎有病，五臟六腑休想跑
不良姿勢是導致胸椎錯位的“頭號敵人”
脊柱側彎，上樑不正下樑歪
姿勢不當，脊柱側彎
脊柱側彎是什麼？
專家助你巧鑑別
范教授防治胸椎病新主張
胸椎舒緩按摩法
胸椎強化拉伸操
胸椎病防治藥膳
生活養護知多點
PART 4 護好腰椎，杜絕慢性病痛
腹痛求醫，竟然是腰出了問題
撥開雲霧見明月——腹痛真相大白
脊源性腹痛的機理
專家助你巧鑑別
輕輕一咳嗽，腰痛走不動
咳嗽與腰椎間盤突出，分分合合的孽緣
專家助你預防“咳”出來的腰痛病
曾經的傷痕，或是今天的痛苦
突發腰痛：年前的恩怨情仇？
舊病復發：“君子報仇十年不晚”
上工治未病，莫給身體埋下禍害的種子
二胎尚未生，腰痛已難忍
孕期腰痛難愈，當心腰椎錯位
孕期遇上腰痛——幸福並痛苦著
孕婦出現腰痛的原因
腰椎間盤突出症不一定要手術
不動手術，保守治療顯奇蹟
腰椎間盤突出症保守治療的優勢
診斷精準，是治癒疾病的關鍵
反覆便秘，檢查一下脊柱
多年便秘，一招見效
專家助你巧鑑別
腰椎錯位性便秘的自我調節
膝痛的病根竟然在腰上
長久膝痛，實則腰病
膝痛背後的機理
專家助你巧鑑別
范教授防治腰椎病小妙招
腰椎舒緩按摩法
腰椎強化拉伸操
腰椎病防治藥膳
生活養護知多點
PART 5 骨盆問題，難言之隱、難言之痛
女人痛經竟是骨盆不正所致
治腰痛，止痛經
骨盆歪，問題來
專家助你巧鑑別
揭露產後腰痛的真面目
產後腰痛，誰動了我的“小蠻腰”
骨盆錯了位，產後腰痛來
腰痛難治，根在骨盆
骨盆“搗蛋”，腰部成了“替罪羊”
自我判斷骨盆是否旋移的方法
性功能障礙
不能說的秘密
背後的機理
專家教你遠離難言之隱
不孕症
本治腰痛，巧通孕路
總是懷孕失敗，恐與脊柱有關
范教授防治骨盆問題新主張
骨盆舒緩按摩法
骨盆矯正和拉伸操
骨盆病防治藥膳
生活養護知多點
PART 6 保護脊柱，要從日常做起
正確的坐、站、臥、行姿勢
坐姿
站姿
臥姿
行姿
想長壽，要坐直、站直
要想脊柱好，運動少不了
打羽毛球
游泳
放風箏
脖子上的瑜伽功，說愛你不容易
預備式
前屈式
後伸式
左側式
右側式
左轉式
右轉式
不要盲目去做“米”字操
電腦桌、椅，你選對了么？
電腦桌的選擇
電腦椅的選擇
跑步運動，如何預防膝痛
跑步前
跑步時
跑步後
學會這幾招，健康長壽少不了
第一式 拍三焦經
第二式 拍打膽經
第三式 臥位擺手
第四式 臥位轉腳
第五式 拱橋式
第六式 飛燕式
第七式 凌空踩腳踏車
心爽過夏天，護陽*當季
動起來，釋放我們的精彩
護脾陽，莫貪涼
枸杞一夏，夠“氣”一夏
腰腿痛遇到回南天怎么辦
降低居住或工作環境的空氣濕度
患者自身可以採取的措施
夏日炎炎貪涼爽，空調惹禍別忽視
溫度不宜過低
使用時間不要太長
不要正對著空調吹風
適當增添衣物
九九重陽 ，珍“膝”健康
正確的爬山方法
膝關節保健方法
PART 7 時令調補，護脊保健
雨水：莫讓“雨水”淋濕了你的身體
早晚溫差大，勿忘添衣裳
勤通風關窗，感冒莫打擾
起居有規律，生活樂逍遙
防地面濕滑，逐體內濕邪
驚蟄：萬物夢醒，春催驚蟄
驚蟄保健要以保暖為原則
舒展身體，預防過敏
驚蟄話食療
清明：清明雨中念先恩，艾草香中保後人
艾草全身是寶，用法多種多樣
清明節氣適合艾灸
脊椎病常用督脈灸
穀雨：穀雨擾人頸自愁
穀雨節氣小心脊柱受寒
頸椎病患者的飲食
艾灸保健
立夏：夏天， 從“心”出發
清降心火，怡養心神
慎起居，節飲食
幾種養心護心的食物
大暑：防暑防病祛寒邪
大暑節氣要警惕中暑
冬病夏治正當時
飲食原則
霜降：一年補透透，不如補霜降
霜降保健要點：防秋燥、防秋郁、防賊風
霜降飲食要點
按摩穴位緩解胃腸疾病
冬至：冬至日暖身，附子湯暖心
大寒：大寒過後春暖花開
大寒時節一定要保暖
飲食原則
作者簡介
范德輝，男，教授、主任中醫師，廣東省名中醫，廣州中醫藥大學碩士研究生導師，廣東省第二中醫院針灸康復科五病區主任，第五批全國名老中醫學術繼承人，中國民族醫藥學會推拿分會常務理事，中華中醫藥學會推拿專業委員會委員，廣東省中醫藥學會脊柱病專業委員會常委；從事脊椎相關疾病教學、科研及臨床工作20餘年，長期致力於龍氏治脊療法的臨床套用及機制研究，主持國家、省廳級及市局級脊椎病因學相關科研課題多項；參編著作《針刀治雜病》《常見關節炎的預防與康復》等，發表相關論文20餘篇，申報的“龍氏正骨療法”獲中華中醫藥學會“首批民間中醫藥特色診療項目”稱號。
