《肌筋膜健身》是一本2022年天津科技翻譯出版公司出版的圖書，作者是[德] 馬庫斯·羅斯曼，[美] 拉馬爾·洛厄瑞。
基本介紹
- 書名：肌筋膜健身
- 作者：[德] 馬庫斯·羅斯曼，[美] 拉馬爾·洛厄瑞
- 譯者：崔靜
- 出版社：天津科技翻譯出版公司
- 出版時間：2022年11月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787543341975
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《肌筋膜健身》一書涵蓋基礎理論和實踐套用，展示了如何通過系統的訓練方法，以及有趣的動作變化來達到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運動訓練方案，從易到難，分級訓練，圖解明晰，步驟翔實。無論對於業餘運動者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕鬆地將肌筋膜元素加入訓練計畫。
肌筋膜訓練可以有效提高身體的彈性、靈活性、平衡性及穩定性；增加運動範圍，增強運動效果；有效加快體液流動和身體代謝，還可減少疼痛，促進身體更快、更好康復，給全身帶來積極的改變。
作者簡介
馬庫斯•羅斯曼，國際公認的肌筋膜運動和治療專家，德國肌筋膜學派、德國肌筋膜健身協會創始人。多年來擔任康復領域的醫學培訓治療主任，在全球大力推進肌筋膜健身理念的宣傳和實施。自2010年以來，舉辦了超過300場關於“肌筋膜學和肌筋膜訓練”的講座和運動課程。著作有Functional Fitness, Fasia Trifft Muskel。
拉馬爾•洛沃瑞，前美國陸軍體能教練，資深體育專家，功能訓練專家，健康與運動科學碩士，拉馬爾功能健身培訓學院創始人。
崔靜，畢業於青島科技大學德語系，英語、德語翻譯，已翻譯出版書籍《人體立體書》《人體博物館》。
目錄
引言
前言
第1章 肌筋膜
1.1 什麼是肌筋膜
1.2 肌筋膜的功能
第2章 肌筋膜訓練
2.1 什麼是肌筋膜訓練
2.2 肌筋膜訓練的四個基本內容
2.3 肌筋膜訓練的兩個主要目標
2.4 如何激活成纖維細胞
2.5 分別針對運動初學者和專業運動員的肌筋膜刺激訓練
第3章 什麼是肌筋膜功能訓練
第4章 運動量建議
4.1 運動規則1—始終沒有疼痛的訓練
4.2 運動規則2—保持運動的多樣性
4.3 負重組合
第5章 實踐練習
5.1 肌筋膜基礎練習
5.2 無工具的傳統練習和肌筋膜練習
5.3 用負重手環做傳統練習和肌筋膜練習
5.4 用重力球做傳統練習和肌筋膜練習
5.5 用彈力帶做傳統練習和肌筋膜練習
5.6 用空中吊索做傳統練習和肌筋膜練習
第6章 整套訓練課程
6.1 綜合肌筋膜練習的功能訓練課程
6.2 整套肌筋膜功能訓練課程
參考文獻
