泡沫軸右側闊筋膜張肌放鬆

泡沫軸右側闊筋膜張肌放鬆是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：泡沫軸右側闊筋膜張肌放鬆
• 運動類型：健身運動

步驟

45度右側臥，右腿伸直，讓大腿前外側與泡沫軸接觸，左腿屈曲置於右腿前；右肘撐地，左手扶地。

右腳腳尖帶動身體在泡沫軸上前後滾動，全程保持大腿放鬆。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側大腿前外側有強度適中的壓痛感。

常見錯誤

錯誤：痛感過於強烈。

解決：加大手腳撐地力度減輕壓力。