《筋膜力量訓練：精準提升力量的肌肉與筋膜訓練方案》是2019年12月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是[德] 羅伯特·施萊普 。
基本介紹
- 中文名：筋膜力量訓練：精準提升力量的肌肉與筋膜訓練方案
- 作者：[德] 羅伯特·施萊普
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571404772
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
歐洲筋膜科學奠基人*新權*著作。這本書從人體運動科學與筋膜科學的角度，深入解析了有關肌肉、筋膜與力量訓練*重要的相關知識，並在此基礎上，為所有運動者提供了全套科學系統的力量訓練動作和方案。作者提出的“獵豹訓練法則”能夠幫助運動者突破瓶頸、高效增肌、提升力量、同時免受運動損傷的困擾。圖書理論科學，實用性強，是運動者必讀的力量訓練指導全書。
圖書目錄
目 錄
引 言/1
全球範圍的筋膜研究推動筋膜學迅猛發展/2
新的訓練方法如何產生/ 3
在實踐與理論的結合中發展/ 5
力量訓練是如何興起的/6
不可分離的筋膜訓練和肌肉訓練/7
本書的另一位作者/ 8
全新的筋膜力量訓練/ 10
你將在這本書里學到什麼/ 10
貝爾恩加•布夫曼的故事/ 12
第一章 肌肉和筋膜的基礎知識/ 23
肌肉在運動中承擔什麼樣的角色/ 24
筋膜和肌肉/ 39
肌肉和筋膜如何協調運作/ 55
第二章 力量訓練和筋膜/ 63
大相逕庭的肌肉和筋膜/ 64
不同類型的力量與筋膜/ 66
筋膜及其基本的運動能力/ 69
訓練中筋膜和肌肉是如何變化的/ 77
訓練與筋膜/ 80
筋膜力量訓練及訓練計畫/ 91
制訂正確的力量訓練計畫/ 100
第三章 筋膜的類型/ 107
第四章 獵豹訓練準則/ 119
公牛和獵豹/ 120
7 條獵豹訓練準則/ 125
獵豹訓練計畫——何時？多久？頻率應該是多少/ 137
第五章 練習動作和訓練計畫/ 145
關於不同筋膜類型的動作指導/ 151
獵豹訓練練習動作一覽表/ 152
練習動作/ 155
針對不同類型筋膜的訓練計畫/ 215
獵豹訓練計畫流程/ 229
第六章 筋膜的損傷和功能障礙/ 231
人類——不完美的個體/ 232
影響恢復的重要因素/ 245
後 記/ 251
鳴 謝/ 253
關於作者/254
參考文獻/ 255
推薦閱讀/256
