粥寶寶

做法： 1.白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

2.水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 Tips：山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。特色：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身

原料：白米1杯、綠豆1/3杯、海帶絲1/3杯、水10杯

輔料：鹽、明太魚粉、胡椒粉各適量、芹菜末少許

做法：1.白米洗淨瀝乾，綠豆洗淨泡水2小時。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、綠豆、海帶絲略攪拌，待再煮滾時改中小火熬煮40分鐘，加入鹽、明太魚粉拌勻，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。

特色：清熱解毒、退火氣。

原料：核桃100克；黑芝麻1大匙；麵粉2大匙；糖1大匙

做法： 1．核桃敲碎，入鍋中用小火炒過，盛起。

2．黑芝麻同樣入鍋炒過，可增加脆度。

3．將核桃、黑芝麻、麵粉、糖與水混合拌勻即可

特色：適合作為小點心，兩種食材都有補腎、烏髮的功效。核桃與芝麻的美膚效果甚佳，即使是在冬天也能讓肌膚變得有光澤，同時也可改善高血脂、恢復體力。但芝麻核桃的熱量皆偏高，一次不宜製作過多的量。

原料：白飯1杯、皮蛋1個、肉片75克、水4杯

輔料：鹽少許、雞湯塊1塊、黑胡椒、蔥花少許

做法： 1.鍋中加水4杯，放入白飯，以中小火熬煮15分鐘後，加入切碎的皮蛋、肉片續煮2分鐘。

2.加入鹽、雞湯塊調味，至雞湯塊完全均勻溶化，撒上黑胡椒、蔥花即可食用。

特色：既美味可口又營養豐富，更能讓皮膚有光澤、富彈性。

原料：（1）新鮮山藥100克，大米11/2杯，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許。

（2）鹽1/4小匙，雞蛋清1/2個，澱粉1/2小匙、紅棗6顆、山藥

做法： 1.山藥去皮切丁，芹菜洗淨切細粒，備用。

2.雞胸肉剁碎，加食材（2）攪勻，成雞蓉備用。

3.大米洗淨，放入適量水用大火煮滾，改小火熬煮

基本介紹