《焦慮心理學》是2019年中國紡織出版社出版的圖書，作者是李莎、歐陽健舒。
基本介紹
- 書名：焦慮心理學
- 作者：李莎、歐陽健舒
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2019年10月1日
- 頁數：192 頁
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518068500
內容簡介,作者介紹,目錄,
內容簡介
焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗，焦慮是我們自身心情鬱結的結果，但只要我們學會調節、積極面對壓力、淡化煩惱，那么自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方， 它可以幫助我們理解自身狀態、控制思維，幫助我們消除無處不在的焦慮，重獲安全、自控、自在的生活。
本書對現代人所產生的普遍性焦慮進行了深入的剖析和研究，並結合多名心理學家的治療經驗和大量臨床案例，得出了許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的困擾，重回寧靜。
作者介紹
代表作品：《直覺力：讓人生經驗轉化成選擇的能力》、《焦慮心理學》、《1001天》、《潛意識之謎》。
歐陽健舒，廣東廣州人。中國心理學套用研究學者，中國傳統文化教育與傳播研究學者，中山大學經濟學碩士，現就讀於清華大學積極心理學專業。希達文化工作室創始人之一。
目錄
第1章 努力打拚的現代人，總是焦慮滿滿 001
焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會的各個角落 002
你那么擔心，事情就能好轉嗎 006
過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 009
為什麼一到人群中你就感到焦慮 013
對失敗的焦慮：萬一失敗了怎么辦 017
第2章 焦慮是什麼？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 021
焦慮總是把簡單的事情變複雜 022
生性本易焦慮，如何控制情緒 026
不再抗拒焦慮，才有可能打敗它 029
找尋幸福，別在焦慮中迷失 032
有隨時放鬆和分散注意力的方法嗎 035
第3章 尋根究源，找到焦慮源頭才能淡定面對 039
你對現實的焦慮，其實源於你內心的恐懼 040
身份焦慮——我們該如何做自己 043
找到恐懼的根源，並徹底解決 046
其實你很好，無須自我貶低 050
忘卻，是一種智慧 053
第4章 生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況 057
你為什麼總是覺得錢不夠花 058
為什麼別人的生活總是那么好 062
你要的幸福，從來不該與金錢畫等號 06
5 別一味地哭窮，靠自己的雙手致富 069
別讓超前消費壓得你喘不過氣來 073
第5章 社交焦慮，鼓起勇氣克服恐慌和害怕 077
什麼是社交焦慮症 078
怎樣克服搭訕的焦慮 081
你為何一到眾人面前說話就緊張 085
為何你特別懼怕看見領導——上司恐懼症 088
別因緊張手足無措——異性交往焦慮症 092
第6章 職場焦慮，越是無止境的追求越是焦慮 097
擔憂自己的技能少——技能焦慮症 098
過分關注目標，反而做得不好——目標顫抖 101
不允許自己在任何細節上有失誤，讓你焦慮不已 105
為什麼升職加薪總和我無緣——升職焦慮症 107
第7章 壓力過大，你有空憂慮是因為不夠忙碌 113
你有空憂慮，是因為不夠忙碌 114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮 118
正視壓力，並學會調適心情 121
生活如此艱難，何必再給自己壓力 124
化壓力為動力，才能趕走焦慮 127
第8章 害怕失去，與其擔心失去不如珍惜擁有 131
患得患失，只會錯失諸多機會 132
豐富內在，給自己充足的安全感 135
既已失去，就別再糾結 138
為失去而痛苦，不如為新的開始而努力 141
得失不計較，失去也可能是獲得 145
第9章 恐懼未知，你所擔心的80%都不會發生 149
杞人憂天者到底憂從何來 150
你擔心的問題，80%都不會發生 153
活在今天，別為明天煩惱 155
我們該如何面對死亡 157
對未來的不確定，讓你感到迷茫 161
第10章 選擇焦慮，堅定己心是對抗焦慮最好的方法 165
機遇面前，如何選擇——選擇焦慮 166
先工作，還是先考研——如何對抗畢業焦慮 170
要不要買，買哪個——購物焦慮症 172
職場跳槽要謹慎——跳槽焦慮症 175
到底誰才是對的那個人——剩男剩女的焦慮 179
參考文獻 182
