《焦慮心理學——不畏懼、不逃避，和壓力做朋友》是2021年中國華僑出版社出版的圖書，作者是王志敏，本書詳盡分析了焦慮對人生各個方面的危害，如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等。
基本介紹
- 中文名：焦慮心理學——不畏懼、不逃避，和壓力做朋友
- 作者：王志敏
- 出版社：中國華僑出版社
- ISBN：9787511383372
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
焦慮是由緊張、焦急和擔心等感受交織而成的一種複雜的情緒反應，是一種複雜的心理。控制自己的情緒，調節好自己的心態，是每一個現代人必須要掌握的能力。誰不能做到這一點，誰就無法承受現代生活的高壓力，更無法創造美好的人生。本書詳盡分析了焦慮對人生各個方面的危害，如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述了遠離焦慮的各種方法，講授了不焦慮的智慧，是一部個人改善自我、走向成功的優秀心靈讀本。
圖書目錄
章是什麼“搞砸”了我們的生活：人人都有焦慮感
無處不在的焦慮感 2
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感 4
不要讓負面的聲音為事情下定論 7
正是“糟透了”的定義方式影響了我們 11
消除“不可能主義” 15
別再說“我受不了”，事情沒那么壞 18
將牴觸感消弭於無形 21
世界接受的是我們對自己的評價 23
“鈍感力”：面對挫折不過度敏感 24
將煩躁情緒消除在萌芽狀態 28
克服廣泛性焦慮症的規則手冊 31
第二章直面恐懼：誰也給不了你安全感，除了你自己
恐懼：焦慮的極致體現 34
過分恐懼會產生致命的危害 36
過度的緊張會讓人不安 40
對結果的預感往往會讓人恐懼不安 42
能夠打敗你的只有你自己 45
直面內心的恐懼 48
別跟著身邊的人誠惶誠恐 52
相信“這種事情不會發生” 53
以開放的心態面對失敗 55
只想做“安全專家”，是給自己畫地為牢 57
預想中的種種痛苦，往往不會發生 61
第三章遠離“完美焦慮症”，別對自己太“狠”了
你是典型的完美主義者嗎？ 64
拒絕完美：做一個普通人 67
完成比完美更靠譜 69
你不可能讓所有人都滿意 72
悅納生活中的不完美 75
人生的幸福路，就是不走 77
避免監督自己的想法 79
不求好，但求“滿意” 81
讓“強迫症”不再強迫你 83
第四章害羞的社交焦慮：對不起，我可能對人過敏
害怕交際，可能是患上了社交焦慮症 88
在社交場合儘量展現你的笑容 90
不自信的表現會給人極差的印象 93
喪失自我是痛苦的根源 95
把別人當成標準，只會失去自我 97
杜絕自閉，沐浴群體陽光 101
克服社交焦慮症的規則手冊 104
修復心靈上那道細微的害羞傷疤 106
第五章從否認中覺醒，擺脫“認同”上癮症
別因追求肯定而使自己受挫 110
勇敢地去做你害怕的事 113
人活在自己心裡而不是他人眼裡 115
我們不可能得到所有人的認同 117
面對批評，不管對錯先考量一番 119
任何時候，都不要急於否定自己 122
把自卑還給上帝 125
別人的否定不會降低你的價值 127
任何時候都不要忘了自我讚美 129
第六章戰勝拖延症，自律的人都擁有開掛的人生
拖延與焦慮是一對孿生兄弟 134
你拖或不拖，問題就在那裡 136
“壓力山大”很煩人 140
拖延你好，成功再見 143
人性的弱點:拖延與生俱來 146
詭異的心理癥結:拖延帶來的劣質快感 149
找到你的心理舒適區 152
藉口成為習慣，如毒液腐蝕人生 154
你是否有“決策恐懼症” 158
第七章化壓力為動力， 壓不死你的只會讓你更強大
不會與壓力相處，就會陷入危機 162
在壓力面前奮起 164
以一顆平常心對待同學間的競爭 166
不懼怕來自顧客的壓力 169
降低自己的期望值，遠離“過勞”的威脅 172
涉世之初，不妨沉下心來做“蘑菇” 174
有所背負，反而能夠走得更遠 177
第八章不為往事糾結，不為未來憂心
不再為過去的失敗糾結 180
那些不能看開的不如遺忘 182
不為往事悔恨，不為未來擔憂 184
宿命只是弱者安慰自己的藉口 187
打破慣性思維，不做經驗的奴隸 189
把心重新放到起點上 191
不要抓住錯誤不放 194
懷舊情緒適可而止 196
第九章斬斷焦慮思維，打破自我折磨的死循環
改變了思維，就改變了與世界互動的方式 200
把負變正其實並不太難 202
學會歸零思考，不做回憶的奴隸 206
簡單的生命會更美好 208
逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 210
學會正面思考，就會有幸福的人生 212
從目標思考，找到努力的方向 215
多角度思考，不必一條路走到黑 217
第十章從焦慮到淡定，做內心強大的自己
無論身在何處，每天都追尋積極情緒 222
樂觀的心態給惡性循環剎車 224
不迴避有可能給我們帶來愉悅感的活動 227
在不如意中保持陽光心態 230
壞事有時候並不是全盤皆壞 232
無論何時，都要用積極的力量引導自己 235
保持自信，誰都能爆發出驚人力量 239
作者簡介
王志敏，畢業於河北廊坊師範學院，曾從事過短期的中學教學工作，熟悉當代學生的心理和成長狀況。熱衷於親職教育的研究，在此過程中對親職教育形成了自己獨特的認識和見解，主要的代表作有《給青少年的心靈雞湯》、《哈佛培養學生商業思維的100個財富遊戲》、《圖解中國傳統節日》《父愛的影響力，母愛的親和力》、《哈佛24堂親職教育課》等。
