《心理學與心理調節》是2018年天地出版社出版的圖書，作者是王利利 。
基本介紹
- 中文名：心理學與心理調節
- 作者：王利利
- 出版社：天地出版社
- ISBN：9787545540673
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從心理學專業知識出發，從抗爭挫折、戰勝恐懼、澆滅憤怒、克服自卑、降服焦慮、緩解壓力、治療抑鬱、矯正孤獨、遠離抱怨、創造快樂等10個角度分析，為讀者分析和破解內心的“大魔咒”，讓我們能夠自己清除掉焦慮、自卑、憤怒、恐懼、抑鬱等負面情緒，並深入淺出地告訴我們如何重塑自我、安頓身心，走出內心深處的心理陰影。所以，你還在等什麼呢？與我們一起打開這本書來一場自我治癒之旅吧。
圖書目錄
Part1 戰挫有術：從敗局中找到取勝的招數
挫折為何總是如影相隨 ／ 002
你的“挫折容忍度”有多大 ／ 006
挫折教育：不經歷風雨怎能見彩虹 ／ 010
將挫折當成“精神補品” ／ 015
坦然面對挫折，成功才不會缺席 ／ 019
挫折別具“情調”，從敗局中尋找勝招 ／ 023
撥開陰霾，選擇合理渠道宣洩 ／ 027
自我調適的“神奇處方” ／ 031
Part2 戰勝恐懼：打開心靈的“枷鎖”
尋找讓心中產生恐懼的“怪物” ／ 036
別用“怕死情結”嚇自己 ／ 040
社交恐懼：自己就是一座孤島 ／ 044
幽閉恐懼：缺失的安全感如何找回 ／ 049 異性恐懼：我是不是太不“純潔”了 ／ 052
恐婚族：為什麼要被一紙婚書捆綁住 ／ 056
勇氣和自信：練就一顆“強心臟” ／ 060
Part3 澆滅憤怒：別讓憤怒之火燒傷自己
為何憤怒之火總易燃起 ／ 066
怒火攻心，憤怒會讓全身“中毒” ／ 070
別讓“憤怒炸彈”炸傷自己和他人 ／ 074
後悔藥難買，憤怒時不要輕易下決定 ／ 078
心平氣和：平息怒火的“滅火器” ／ 082
怒火燃起前試著換位思考 ／ 085
懂得給情緒“降降溫” ／ 089
Part4 克服自卑：拆除捆綁手腳的桎梏
“低人一等”的情結源自哪裡 ／ 094
別讓自卑禁錮了個人發展 ／ 099
自卑會讓人陷入絕望的深淵 ／ 103
自信：降服自卑的“魔法棒” ／ 108
用積極暗示走出自卑的陰影 ／ 112
自卑感是邁向成功的踏板 ／ 116 Part5 降服焦慮：讓“隱性殺手”無處遁形
揭開焦慮的神秘面紗 ／ 122
不可小覷的焦慮情緒 ／ 127
焦慮不是不治之症 ／ 132
走出“信息焦慮”的漩渦 ／ 136
不要預支明天的煩惱 ／ 140
廣泛性焦慮：無法填滿的欲望之壑 ／ 144
Part6 緩解壓力：做好生活的加減法
無處不在的壓力 ／ 150
享受“挑戰”，將壓力變為動力 ／ 154
用樂觀心態走出“失去”的陰影 ／ 158
工作高效妙方：重視短時間的休息 ／ 162
放鬆療法：為自己心理減壓 ／ 166
顏色療法：用顏色為生活減壓 ／ 170
Part7 治療抑鬱：告別心靈感冒，多與陽光接觸
抑鬱：心靈上的“流行性感冒” ／ 176
我們為何會容易產生抑鬱 ／ 180 抑鬱症並不是難言之隱 ／ 184
學會與抑鬱“做朋友” ／ 188
驅除抑鬱陰霾的有效妙方 ／ 192
如何將朋友從抑鬱症的泥潭中救出 ／ 196
Part8 矯正孤獨：敞開心靈，不做“獨行俠”
為何我們會如此孤獨 ／ 202
孤獨≠孤僻 ／ 206
走出囚禁自我的“孤島” ／ 210
學會坦然接受孤獨 ／ 214
孤獨是一種境界 ／ 218
Part9 遠離抱怨：走進不抱怨的智慧世界
抱怨如同一種傳染病 ／ 224
抱怨只是逃避的一種藉口 ／ 228
抱怨無法解決任何問題 ／ 232
抱怨會讓我們對幸福視而不見 ／ 236
與其抱怨，不如直面現實 ／ 240
感恩：關閉內心抱怨的“大門” ／ 244
用不抱怨回應逆境和絕望 ／ 248 Part10 創造快樂：豐盈內心，塑造好心態
用微笑面對生活 ／ 254
懂得知足常樂 ／ 258
讓讚美成為一種習慣 ／ 262
學會珍惜當下的幸福 ／ 266
幽默：充滿歡樂與笑聲的良藥 ／ 271
放下包袱，清掃心靈垃圾 ／ 275
