心理學與生活系列：心理學與情緒控制

內容簡介

本書運用簡潔生動的語言，結合生活實例，列舉了多種控制情緒的方法，並詳細介紹了這些方法背後的心理學原理、運用方式，穿插部分心理學實驗案例，手把手地教會讀者如何控制情緒、提高情商。

第一章與心靈殺手的戰鬥——心理學教你如何戰勝抑鬱

打垮硬漢的心靈殺手——抑鬱/002

走不出去的陰霾——籠罩在抑鬱陰影中的人/006

瞬間的自我救贖——靈魂深處的頓悟/012

不要在抑鬱中坐以待斃——行動起來/019

第二章一生氣你就輸了——心理學教你如何撲滅怒火

以憤怒開始——以羞辱結束/028

性格不是藉口——改變自己的暴脾氣/031

埋在心底的定時炸彈——壓抑不是辦法/036

怒氣宜疏不宜堵——找到適合自己的發泄渠道/041

加固憤怒的防火牆——養成良好的習慣/043

第三章拒絕拖延，不求完美——心理學教你如何緩解焦慮

趕不走，捉不到——如影隨形的焦慮/050

因為厭倦，所以焦慮——讓每一天都是新鮮的/054

越拖延，越焦慮——果斷行動起來/061

越完美，越焦慮——放棄完美主義追求/067

志存高遠，腳踏實地——別讓成功的焦慮害了你/72

第四章恐懼是想像的產物——心理學教你如何消除恐懼

人會被恐懼殺死嗎——毀滅性的力量/076

別忽略潛意識的警報——恐懼背後的秘密/081

分清現實和想像——戰勝你的恐懼/085

循序漸進，吃掉恐懼——系統脫敏療法/091

與恐懼面對面較量——暴露療法/096

第五章缺陷是用來補償的——心理學教你如何超越自卑

他們並不完美——那些讓你自卑的人/100

學阿德勒超越自卑——自卑的心理補償/104

從絆腳石到墊腳石——接受你的缺陷/112

瑕疵也是一種美——欣賞生活的缺陷美/116

做與眾不同的你——保持個性/120

有所為有所不為——不做不擅長的事情/122

第六章做與眾不同的你——心理學教你如何駕馭忌妒

洋人的忌妒——奧賽羅/126

國人的忌妒——龐涓/129

被冒犯的優越感——忌妒的源頭/133

先苦後甜——忌妒與幸災樂禍/138

妒火中燒向何處——如何駕馭忌妒/142

第七章相信微笑的力量——心理學教你如何走出悲傷