《心理學與情緒控制》是2018年天地出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：心理學與情緒控制
- 作者：穆臣剛
- 出版時間：2018年11月
- 出版社：天地出版社
- ISBN：9787545540734
- 類別：心理百科類圖書
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
格局大，要把情緒控制好。本書從心理學專業角度出發，實打實教你認識情緒、管理情緒、表達情緒和套用情緒，讀完本書，你就是自己情緒的主人！
圖書目錄
Part1 情緒的秘密：認識情緒，才能控制情緒
心理學中的情緒認知理論／ 002
情緒產生於潛意識，是人就會有情緒／ 006
情緒的幾種形式和狀態／ 010
你所不知道的情緒力量／ 014
認識情緒掩飾下的矛盾自我／ 018
了解個人情感晴雨表／ 022
情緒反應的性別差異／ 026
“思想”是情緒的雕塑師／ 030
Part2 情緒與情商：能夠控制情緒是心智成熟的表現
什麼是情商／ 036
情商對於人生的重要意義／ 040
負面情緒讓人失去理智、智商下降／ 044
長期處於正向情緒的人情商自然高／ 048
對自己的情緒負責是成熟的表現／ 052
通過情商的自我訓練，培養出健全的人格／ 057
積極的心理暗示能改變人生／ 059
利用反向調節法，幫助自己擺脫困境／ 064
Part3 情緒表達：合理釋放情緒，有益心理健康
沒有情緒的人生是種缺憾／ 068
表達與控制情緒的藝術／ 072
表達情緒的幾個層次／ 077
大膽表達正面情緒，合理表達負面情緒／ 081
選擇適當的方式表達不滿／ 085
表達憤怒以不傷害自己和他人為原則／ 090
表達情緒時要避免“情緒化”／ 094
情緒表達將會影響你的整個人生／ 097
Part4 情緒管理：提升情商，做情緒的主人
好情緒源於自我管理／ 102
正確排解憤怒的情緒／ 105
善待每一個挫折／ 108
用適合自己的方法緩解憂鬱／ 112
如何正確對待莫名的自卑／ 116
焦慮的時候，其實可以這樣做／ 120
傷心的時候，要給心靈鬆綁／ 124
享受孤獨而不深陷／ 127
Part5 情緒調節：趕走負面情緒，預防心理焦慮症
情緒爆發的幾種誘因／ 132
應對情緒爆發的策略／ 136
純粹的悲觀主義者／ 141
抑鬱與亢奮等過度反應／ 144
情緒調節的吸引力法則／ 147
ACT 原則的套用 ／ 150
不要在非理性狀態下進行情緒推理／ 154
迅速有效的情緒調節法／ 158
Part6 情緒轉移：學會轉移情緒，給心理降溫
做有成就感的工作／ 162
轉移注意力的手段／ 166
迴避痛苦的過往／ 169
換個環境，激活感官／ 173
找出真正值得花費心力的事情／ 177
換一種思維便豁然開朗／ 181
Part7 情緒感染：鍛造強大內心，遠離情緒污染
情緒污染引發的“踢貓效應”／ 186
避免成為情緒的污染源／ 190
你看到的並不一定是你想像的那樣／ 194
拋開腦海中固有的偏見／ 198
換位思考所帶來的啟示／ 201
面對攻擊、指責與否定時怎么辦／ 205
藉助“情緒傳遞力”／ 209
立足情緒需求，進行理性溝通／ 212
Part8 情緒選擇：學會選擇情緒就能改變心境
狹隘的思維會帶來痛苦／ 218
遠離過度情緒化行為／ 222
告別恐懼，有時只需要信任／ 226
不好的事情總是被壞念頭吸引／ 230
熱忱可以幫你戰勝苦悶／ 234
用調整代替排斥，讓緊張變成謹慎／ 238
學會接受平庸／ 242
Part9 情緒與壓力：舒緩壓力，緩和緊張情緒
壓力來自欲望，而非生存／ 248
疲勞狀態下，人更容易失控／ 252
通過壓力管理，將自己置於“不生氣狀態”／ 256
有效緩解心理疲勞的方法／ 261
不把工作壓力帶回家／ 265
專注於簡單，捨棄不必要的一切／ 269
說出壓力，清理情緒垃圾／ 273
Part10 情緒套用：把握情緒，讓它成為人生的助推器
激發對成功的渴望／ 278
營造更適宜的生存環境／ 282
重塑自我意象，激活情緒潛能／ 286
甩掉空虛，享受更富足的精神生活／ 290
不被外界影響的靜心療法／ 294
藉助良好的情緒資本改變自我／ 297
發揮情緒感染力／ 301
