基本介紹
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,經典三式,
編輯推薦
“迷你”天天瘦身運動套路，9個每天必做的瑜伽動作組合，輕鬆簡易，高效速成。
內容簡介
《減肥瑜伽》內簡介：亞洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比賽全能冠軍，國家級全能運動健將，百萬銷售奇蹟締造者周景麗，傾力打造極速纖體瘦身瑜伽。堅持7天，減肥成效立竿見影！41式完美套路設計!專門針對超重美人、局部肥胖者、因各類原因身材走樣的人、皮膚肌肉鬆弛者、過分消瘦的人。精準瘦身，想瘦哪裡就瘦哪裡，纖臂、瘦腰、美胸、收腹、提臀、美腿、美背。鎖定身體多餘脂肪，瘦身功效極速到達全身。
作者簡介
景麗，亞洲第一瑜伽美人，國家瑜伽指導師。
IHFI(國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師
亞洲最佳大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練
國際Fisas有氧教練和健身教練認證
IGFI國際有氧運動學院高級瑜伽導師認證
Les Hills專業教練、瑜伽導師認證
國家體育總局普拉提斯教練認證
世界技巧比賽全能冠軍
全國技巧錦標賽全能亞軍
獲“國家級全能運動健將”稱號
亞太區健身小姐冠軍
圖書目錄
PART 1 美體養生——一瑜伽減肥
PART 2 充滿生機的瑜伽呼吸
PART 3 塑身瑜伽操
PART 4 瑜伽斷食法
PART 5 景麗信箱
……
經典三式
一、戰士第三式瑜伽
做法：
1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
二、側角伸展式瑜伽
做法：
1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3.呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角；同時，俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
4.還原時吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統；可有效加強全身免疫力。
