《經典瘦身瑜伽》是一本2007年5月1日由中國紡織出版社出版的圖書，作者是孫紅梅、陳穎 ，本書精選最經典瑜伽瘦身養顏體位，全面系統，講解詳細，家中練習瑜伽的方法。
基本介紹
- 書名：經典瘦身瑜伽
- 作者：孫紅梅，陳穎
- ISBN：10位[7506443252] 13位[9787506443258]
- 定價：29.80元
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2007-5-1
- 開本：16
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
本書針對所有愛美和珍愛生命的朋友普遍存在的體態和生理問題，精選最經典瑜伽瘦身養顏體位，全面系統，講解詳細，方便愛美的OL族在家中練習，讓您於伸展呼吸間，獲得窈窕身材與美麗的容顏。隨書贈送的 “100道瑜伽美人食譜”，是眾多瑜伽師將多年的修習、教學經驗整理而成，源自瑜伽飲食養生文化，教您配合體位練習，吃得更健康、更合理。
編輯推薦
62式美麗瘦身瑜伽操，初學者的入門秘笈，熟練者的升級寶典，資深教練為美人量身訂做！
給你美麗形體的同時，瑜伽還會教給你健康的飲食方式。改變飲食習慣是改變生活方式的開始。瑜伽飲食是素淨的、清淡的。對所有的人來說，要改變從前的飲食，而吃清淡的食物並不是非常難辦的事情，瑜伽師們建議：慢慢地改變比強制執行要更自然、更有益，而且清淡的食物會讓你的腸胃十分乾淨和輕鬆，會幫助你更好地練習瑜伽姿勢。
目錄
Part 1 經典瘦身瑜伽
A 瑜伽溯源——揭開您身體的美麗密碼
B 初習瑜伽者的準備和注意事項
第一章 暖身和放鬆
拜日式
仰屍功
腹式呼吸
靜坐
第二章 為臉蛋、秀髮加分
兔式
獅子式
光澤式
頭倒立
第三章 “頸”如此美麗
頸部練習
雙角式
雛鳥式
鴿王式
美人魚式
第四章 肩、背美滋滋
扭背雙腿伸展式
肩旋轉功
狗伸展式
半箭功
蛇伸展式
飛燕式
脊柱轉動式
第五章 性感的手臂
牛面式
鴿子變化式
意識式
第六章 美胸
駱駝式
蛇擊式
雲雀式
輪式
加強側伸展式
第七章 瘦腰
簡易三角功
門閂式
風車式
下半身轉動式
弓式
貓式
第八章 收腹
摩天式
船式
豎腿
雙腿背部伸展
收腹神功
腹部按摩
第九章 提臀
蜱蟲式
虎式
僑式
第十章 纖腿美足
鳥王式
戰上一式
鴨行式
踩腳踏車式
牽引腿肚式
天平式
金剛坐
蜜蜂式
頂峰式
