14天特效減肥瑜伽

內容簡介

大約在1999年，我第一次參加了一位美籍老師的瑜伽課程，課堂結束，周身通暢，無比輕鬆，這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是冒出個念頭：何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢？瑜伽起源古印度，是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧，的確與中國古代養生精髓有許多相通之處，都是在真正造福生命。基於這個念頭，我悉心研習瑜伽，並總結出了一套適合中國人的生命科學全方位修煉方法，希望通過這種方式，去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。

瑜伽是一項很好的健身運動，適合全民練習。張斌老師集多年的教學經驗，遵循人體生理原理和運動規律，設計了一套簡單實用的瑜伽叢書，讓瑜伽練習者能更好地認識瑜伽、練習瑜伽，實現身體健康與精神圓滿。

本冊為《14天特效減肥瑜珈》，教你享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身計畫；超簡單瘦身瑜伽，不動也能燃燒脂肪；快速燃燒全身脂肪，讓你瘦得一目了然；消除局部贅肉，各部位5分鐘強化練習！

作者簡介

張斌，世界瑜伽協會中國總部教學總監，元泉瑜伽創始人，著名胎息瑜伽呼吸法創始人。中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。

圖書目錄

Contents YoGA14天特效減肥瑜伽

Part 01 享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身計畫

風靡全球的瘦身運動——瑜伽

瑜伽——最自然的瘦身妙法

快速消脂的四大運動秘訣

天瑜伽減肥全攻略

有效瘦身第一步：制訂你的減肥目標

有效瘦身第二步：量身設計減肥計畫

至關重要的熱身練習

Part 02 超簡單瘦身瑜伽，不動也能燃燒脂肪

神奇呼吸法，塑造不易發胖的體質

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

靜態瑜伽坐姿，同樣能消耗驚人熱量

簡易坐

金剛坐

吉祥坐

至善坐

半蓮花坐

全蓮花坐

正確的瑜伽躺姿，為你塑造完美身材

躺臥式

躺姿修長伸展法

仰臥扭腰式

Part 03 快速燃燒全身脂肪，讓你瘦得一目了然

集中燃燒脂肪八式

拜日式

駱駝式

風吹樹式

腰軀轉動式

頭倒立式

蝗蟲式

聖哲瑪里琪式

肩倒立式

著重塑造曲線七式

跪式背部舒展

扭背單腿背部伸展式

跪姿舞蹈式

下半身搖動式

毗濕奴式

舞王式

展臂後屈式

Part 04 消除局部贅肉，各部位5分鐘強化練習

14天特效減肥瑜伽

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條