《最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動》是2014年1月1日吉林文史出版社出版的圖書，作者是陳平飛。
基本介紹
- 書名：最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動
- 作者：陳平飛
- 出版社：吉林文史出版社
- ISBN：9787547217139
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
健身運動不僅能依靠各種器材，也可以採用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對於這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續性和漸進性，最後便是頻率、數量、強度的控制。不可盲目加快進度，否則不僅達不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。
這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學者還是已經是徒手健身的受益者，在《最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動（彩圖版）》中都會再次使您更加系統化規範化地了解徒手健身的相關知識。
圖書目錄
第一章 基礎理論篇
什麼是徒手健身運動
徒手健身運動可以達到的健身效果
徒手健身運動的原則
徒手健身運動的建議
第二章 項目分類篇
徒手健身運動分類及運動說明
不同人群徒手健身運動的適用方法
第三章 科學健身篇
柔韌性健身指導
協調性健身指導
力量性健身指導
綜合性健身指導
第四章 健身飲食篇
徒手健身運動鍛鍊肌肉配合的飲食
徒手健身運動減肥瘦身配合的飲食
第五章 運動安全篇
徒手健身運動場所選擇
運動後放鬆活動
運動安全與指導
安全事故應急處理辦法
