斷食(2014年天津科學技術出版社出版的圖書)

作品簡介

斷食是當前風靡全球的瘦身排毒療法，通過一段時間不吃食物，讓超負荷的內臟得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，並達到減肥、助孕、增強免疫力、延緩衰老等效果。當其它的減重法都不能達到預期效果時，斷食肯定能讓你減得最快，減得最多，最不易反彈。

本書是國內第一本完整收錄目前正流行的13種斷食方法的全集，5位斷食大師的實踐經驗總結。書中真實展現了13種斷食方法的體驗日記，分析每種斷食方法的優缺點、適合人群及實踐注意事項，讓您最快速了解怎樣斷食、哪種方法最適合您。通過本書的專業指導，能讓您真正做到斷食不傷胃，不傷身，獲得真正的健康和身心解放。

斷食不僅能減輕體重，更被認為是人類的覺醒，能讓你感受到身體上的淨化，變得有活力，更能治癒心靈，獲得精神上的自由、靈魂的喜悅。

○為什麼要斷食？飲食也要“斷舍離”

六千多年以前，埃及金字塔上就刻有這樣一句智慧真言：“人吃進肚裡四分之一的東西養活自己，四分之三的東西養活他的醫生。”

○斷食有什麼效果？

排毒、減肥、美容、淨化血液、延緩衰老、增強免疫力、戒掉壞習慣、開發潛能、提升智慧、改善體質，不必擔心產生副作用。

○怎么斷食？什麼樣的斷食適合我？

書中收錄了目前流行的13種斷食方法，且附有功效、適合人群、斷食禁忌等諸多細節展示，還悉心為您收錄了斷食者的真實體驗及營養師點評，讓您迅速找到合適自己的斷食方法。

○斷食前期、斷食期、恢復期需要準備什麼？

斷食前期：斷食前期應該吃什麼、喝什麼、怎么吃、怎么喝，用溫水還是涼水洗澡，各種瑣碎的注意事項全收羅！

斷食期：各種輔助方法大公開，讓您0負擔瘦身排毒。

恢復期：復食決定斷食的功效！有條理的恢復身體才是真的好。

風靡日本、新加坡、馬來西亞、法國、美國、義大利、英國、丹麥等數十國家

樂嘉、姚晨、楊冪、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩茲……全球頂級明星正在斷食。

斷食

前言

第1章　斷食是人類的覺醒

1．你的身體真的需要斷舍離

2．停止做食物的奴隸

3．斷食創造的奇蹟

4．風行全球的斷食革命：樂嘉、大S紛紛身體力行

第2章　斷食的十一項修煉

第一項修煉：徹底排毒

第二項修煉：絕對快速有效瘦身

第三項修煉：美麗容顏，皮膚緊緻

第四項修煉：身體五臟得以修復

第五項修煉：淨化血液，宛若新生

第六項修煉：延緩衰老，青春永駐

第七項修煉：增強免疫力，讓疾病遠離

第八項修煉：身心清淨好“孕”自然來

第九項修煉：戒掉壞習慣，從此擺脫“大胃王”

第十項修煉：大腦更活躍，感官更靈敏

第十一項修煉：治癒心靈，精神更愉悅