《斷食：飲食也要“斷舍離”》是2014年天津科學技術出版社出版的圖書，作者是陸雅坤。
基本介紹
- 中文名：斷食：飲食也要“斷舍離”
- 別名：斷食
- 作者：陸雅坤
- 類別：時尚生活·養生保健
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2014年12月
- 頁數：213 頁
- 定價：39.9 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787530892923
編輯推薦,作者簡介,內容簡介,書籍目錄,
編輯推薦
○第一本最有效的健康減肥、排毒方法！
輕斷食3個月瘦身，斷食5天即見效
當各種減肥方法都用盡的時候，是時候試試斷食，絕不失敗、絕不反彈的減肥法！
斷食是五臟修煉，讓身體的各個器官休養生息—練脾胃，練肝膽，練腎，練心腦，練肺臟
○為什麼要斷食？飲食也要“斷舍離”
六千多年以前，埃及金字塔上就刻有這樣一句智慧真言：“人吃進肚裡四分之一的東西養活自己，四分之三的東西養活他的醫生。”
○斷食有什麼效果？
排毒、減肥、美容、淨化血液、延緩衰老、增強免疫力、戒掉壞習慣、開發潛能、提升智慧、改善體質，不必擔心產生副作用！
○怎么斷食？什麼樣的斷食適合我？
書中收錄了流行的13種斷食方法，且附有功效、適合人群、斷食禁忌等諸多細節展示，還悉心為您收錄了斷食者的真實體驗及營養師點評，讓您迅速找到合適自己的斷食方法！
○斷食前期、斷食期、恢復期需要準備什麼？
斷食前期：斷食前期應該吃什麼、喝什麼、怎么吃、怎么喝，用溫水還是涼水洗澡，各種瑣碎的注意事項全收羅！
斷食期：各種輔助方法大公開，讓您0負擔瘦身排毒！
恢復期：復食決定斷食的功效！有條理的恢復身體才是真的好！
作者簡介
陸雅坤，北京城市學院特約講師，國家高級營養講師，中國營養學會會員，北京營養師俱樂部VIP管理員，健康中國2011優秀營養師，多家培訓機構營養講師。從業以來一直致力於公共營養師事業，受邀擔任北京電視台、旅遊衛視、中央人民廣播電台、北京電台體育廣播電台健康類節目的營養嘉賓。
內容簡介
斷食是當前風靡全球的瘦身排毒療法，通過一段時間不吃食物，讓超負荷的內臟得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，並達到減肥、助孕、增強免疫力、延緩衰老等效果。當其它的減重法都不能達到預期效果時，斷食肯定能讓你減得最快，減得最多，最不易反彈！
本書是國內第一本完整收錄正流行的13種斷食方法的全集，5位斷食大師的實踐經驗總結。書中真實展現了13種斷食方法的體驗日記，分析每種斷食方法的優缺點、適合人群及實踐注意事項，讓您最快速了解怎樣斷食、哪種方法最適合您。通過本書的專業指導，能讓您真正做到斷食不傷胃，不傷身，獲得真正的健康和身心解放。
斷食不僅能減輕體重，更被認為是人類的覺醒，能讓你感受到身體上的淨化，變得有活力，更能治癒心靈，獲得精神上的自由、靈魂的喜悅！
書籍目錄
第1 章 斷食是人類的覺醒
1. 你的身體真的需要斷舍離 .............................................13
2. 停止做食物的奴隸 .........................................................14
3. 斷食創造的奇蹟 .............................................................17
4. 風行全球的斷食革命：樂嘉、大S 紛紛身體力行 .......19
第2 章 斷食的十一項修煉
第一項修煉：徹底排毒 .....................................................24
第二項修煉：絕對快速有效瘦身 .....................................25
第三項修煉：美麗容顏，皮膚緊緻 .................................26
第四項修煉：身體五臟得以修復 .....................................27
第五項修煉：淨化血液，宛若新生 .................................29
第六項修煉：延緩衰老，青春永駐 .................................30
第七項修煉：增強免疫力，讓疾病遠離 .........................31
第八項修煉：身心清淨好“孕”自然來 .........................32
第九項修煉：戒掉壞習慣，從此擺脫“大胃王” ...........35
第十項修煉：大腦更活躍，感官更靈敏 .........................36
第十一項修煉：治癒心靈，精神更愉悅 .........................37
第3 章 各種斷食方法，總有一種適合你
1. 3 ～ 15 天完全斷食 ................................................... 41
2. 不完全斷食 ................................................................ 42
3. 減食 ............................................................................ 44
第4 章 不能想斷就斷
1. 什麼樣的人不能斷食 ................................................ 48
2. 什麼情況下不能斷食 ................................................ 51
3. 斷食過程中一定不能做的事 .................................. 53
4. 斷食需要做哪些準備 ................................................ 59
5. 這些可怕的生理反應都正常 .................................... 62
6. 斷食期心理調適很重要 ............................................ 66
7. 減肥不是最終目的 .................................................... 69
第5 章 學習斷食大師都怎么做
1. 甲田式少食斷食法 .................................................... 74
2. 今村基雄溫和斷食療法 ............................................ 79
3. 石原結實斷食法 ....................................................... 84
4. 林海峰淨食排毒法 .................................................... 87
5. 陳冠丹瑜伽斷食法 .................................................... 90
第6 章 流行的13 種斷食方法
1. 清水3 ～ 21 天斷食法：強效瘦身 ...............................99
2. 1 ～ 3 天果蔬汁斷食：美容養顏 ................................103
⊙英國檸檬天然樹糖漿斷食法 .................................... 106
⊙瑞士接骨木斷食法 .................................................... 108
⊙ Biotta Wellness Woche 7 日排毒減重果蔬汁 ............ 111
⊙ Rainbow Cleanse 斷食排毒果汁 ............................. 113
⊙德國 Voelkel（ 維高）7 天斷食果蔬汁 ..................... 115
⊙熱茶蔬果汁斷食 ........................................................ 117
3.“酵素”斷食：清除體內毒素 ....................................122
⊙綜合果蔬酵素粉 ........................................................ 124
⊙抹茶酵素 .................................................................... 126
⊙土鳳梨酵素 ................................................................ 128
⊙酵素原液 .................................................................... 130
4. 日本“莫柔米”斷食法：口服的化妝品 ...................133
5. 果蔬斷食促進：新陳代謝 ...........................................139
⊙蘋果斷食療法 ............................................................ 139
⊙牛奶+ 果蔬斷食 ....................................................... 142
6. 米湯斷食：健脾養胃 ...................................................147
7. 優酪乳斷食：增強免疫力 ...............................................150
8. 清湯斷食：潤腸通便 ...................................................154
9. 蜂蜜斷食：改善便秘 ...................................................157
10. 瓊脂斷食：降低血壓血脂 .........................................161
11. 豆漿斷食：“植物牛奶”斷食法 ................................165
12. 生薑紅茶斷食：延緩衰老 .........................................171
13. 黑咖啡斷食： “健康使者”，有效防治心血管疾病 .176
第7 章 斷食養生的輔助療法
1. 冥想：清心，抗焦慮 ...................................................182
2. 瑜伽潔淨法：排出體內毒素 .......................................183
3. 呼吸法：充沛精力 .......................................................192
4. 坐禪：解放身心 ...........................................................193
5. 靜思：緩解飢餓感 .......................................................195
6. 音樂療法：調節腦力活動 ...........................................197
7. 按摩：有效排宿便 .......................................................199
第8 章 復食比斷食更重要
1. 斷食效果怎么樣，得看復食做的好不好 ...................202
2. 控制好食慾，就成功了一半 .......................................204
3. 循序漸進地復食 ...........................................................207
4. 復食中可能出現的問題 ...............................................210
附 錄 各種斷食方法一覽表 .............................................212
