《168間歇性斷食》是2023年科技文獻出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：168間歇性斷食
- 作者：馮子新、伊芙·邁耶、（加）梅根·拉莫斯
- 出版時間：2023年4月1日
- 出版社：科技文獻出版社
- ISBN：9787518998975
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
近年來，168間歇性斷食已成為越來越流行的飲食策略。有越來越多的科學研究證明：這種方式有逆轉糖尿病和其他代謝紊亂、增強認知功能和延長壽命等廣泛的健康益處。
世界頂級斷食權威之一的馮子新博士、治療性斷食方面領先專家梅根·拉莫斯和斷食的親身受益者伊芙·邁耶，共同撰寫了一份獨一無二的指南：引導讀者了解斷食生活的基本知識，從作為健康和減肥策略的科學基礎到人們常見的現實生活選擇和困境。馮博士和拉莫斯博士解析斷食的基本科學原理，並提供靈活的斷食方法，而伊芙通過斷食改變了自己的人生，她根據自己的親身經歷，將實際體驗和心得分享給大家。從用餐計畫到心理策略的各個方面；從鍛鍊到社交，豐富的實戰經驗幫助你立即上手，養成可持續且有益的健康飲食習慣，從而產生顯著的終身效果。
圖書目錄
PART1斷食、食物與激素
CHAPTER 01斷食的科學
CHAPTER 02斷食讓你健康，更讓你快樂
CHAPTER 03無法控制的食慾，是激素在作怪
CHAPTER 04忘掉熱量限制的偽科學
CHAPTER 05斷食時，哪些食物能吃？哪些不能吃
CHAPTER 06食物就只是食物，不要在食物上尋找慰藉
PART2準備斷食
CHAPTER 07為你的斷食之路設定目標
CHAPTER 08處理有礙斷食的東西，讓家人們都加入
CHAPTER 09性、妊娠與斷食
CHAPTER 10如果身患疾病或正在服藥，請向醫生諮詢
CHAPTER 11肥胖不是一個人意志和品質的寫照
PART3斷食計畫
CHAPTER 12斷食就是學會控制進食時間
CHAPTER 13“少吃多餐”才是減肥大忌
CHAPTER 14循序漸進地開始斷食
CHAPTER 15運動可以讓你健康，卻不能幫你減重
CHAPTER 16享受美食不需要罪惡感
CHAPTER 17實現你的目標，還可以擁有更宏大的目標
PART4讓你的斷食無後顧之憂
CHAPTER 18斷食時會出現的常見生理問題
CHAPTER 19斷食時的心理調適
CHAPTER 20如何社交斷食兩不誤
CHAPTER 21偶爾的失控不要怕，你永遠可以回歸正軌
CHAPTER 22找到一個互助社區
CHAPTER 23讓斷食成為新常態
後記
致謝
斷食術語表
參考文獻
作者簡介
