《拖延心理分析課》是2019年中國商業出版社出版的圖書，作者是楚桑。
基本介紹
- 中文名：拖延心理分析課
- 作者：楚桑
- 出版社：中國商業出版社
- ISBN：9787520809153
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
★拖延心理是一種“非黑即白”的固定心態，相信很多人都有過這樣的經歷:他們不能接受中間值，追求絕對的完美，不懂享受進步，因此他們更加懼怕失敗，從此採取拖延戰術來規避自己生活中的任何挫折。
★既然拖延已經影響到我們的工作和生活，那我們就應該正確認識它，找到引起拖延的原因，那么我們又該如何克服這些困難，戰勝拖延，讓效率越來越高呢？行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋生恐懼。你不必等到完美之後才覺得自己具有價值。《拖延心理分析課》這本書詳盡描述了拖延產生的心理因素，生理及社會成因，同時提出了合理有效的應對方法，讓讀者可以自查，讀完你會受益匪淺。
圖書目錄
[拖延心理分析課]
第一章認清拖延：不辜負生命的美好
準確認識拖延行為
不良心理因素導致的拖延
拖延症和懶惰的區別
我們都是拖延症患者
總喜歡拖延的你，到底在害怕什麼
心靈有了破窗，拖延便乘虛而入
每次拖延，都是對生命的辜負
第二章
負面效應：拖延帶來的危害
拖延讓你沉溺在悲觀的情緒之中
拖延，只會暴露你的缺點
拖延會導致衝動
拖延容易喪失自信
拖延是導致平庸的罪魁禍首
沒有明確的目標和價值觀
不思進取，安於現狀
第三章
日常管理：用良好習慣戰勝拖延
明天正在成就拖延
保持專注，一心一用
做好桌面收納
明確做事目標
把待辦事項做醒目標誌
互相監督，他人幫助勝過單打獨鬥
壓力非動力，別美化壓力
適當獎勵自己
第四章
立即行動：不給拖延任何機會
拖延不是解決問題的辦法
遇見困難，迎難而上
目標與執行一體化
不管怎樣，先開始
避免成為語言的巨人，行動的矮子
責任加行動，雙管齊下戰拖延
從最簡單的工作開始
一頁筆記戰拖法
成功者必是立即行動者
第五章
時間管理：把每一秒鐘充分利用起來
拖延者必須學會時間管理
一天34枚金幣，懂得時間的寶貴
工作分輕重緩急，四象限法則時間管理
“甘特圖”時間管理法
不給自己太長時間
十分鐘的妙用
“20／80法則”讓你的時間增值
吞青蛙，戰拖延
提高認知和管理時間的能力
第六章
自我超限：完成比完美更重要
別讓追求完美害了你
是什麼信念讓完美主義者拖延
直視童年陰影，治癒完美主義
用成長的心態瓦解完美主義信念
制訂有截止日期的計畫
做完事情，要勝於完美收工
“拆”字訣，高效解決拖延
