抑鬱的真相

內容簡介

本書作者博吉諾博士整合了自然的治療方法，並將這種個性化的方法成功地套用在病人身上。作者通過列舉眾多案例以及豐富的實踐經驗說明醫生通過對患者進行血液測試和觀察其飲食結構的改變，幫助病人確定患病的根本原因。醫生使用植物藥、瑜伽、按摩和針灸等方法，根據每個病人的具體症狀和情況為其量身定製治療方案。

作者簡介

彼得·博吉諾醫生

自然醫學執業醫師、執業針灸師，美國自然療法醫師和社會責任醫師協會會員，紐約自然療法醫師協會的副主席。在紐約和長島都有醫療診所。他畢業於基於科學的自然醫學的一流大學巴斯蒂爾大學。

博吉諾醫生是紐約大學的兼職教員，教授整體康復的課程。他也是食物與健康天然美食研究院的教員。同時，還在紐約西奈山醫學院任教，在“醫學的藝術和科學”項目中教授醫學院學生自然醫學和針灸知識。

圖書目錄

第一部分　快速療法：為什麼他們快樂

第1章

寫給抑鬱症患者的指導手冊 3

第2章

療愈抑鬱症的七步法 7

第 1 步：決定是否應該服藥　　7

第 2 步：請醫生給你做幾項檢測　　9

第 3 步：立即服用這些營養補充劑　　10

第 4 步：讓身體動起來　　12

第 5 步：把這些食物加入你的日常飲食中　　13

第 6 步：保證適當時間的睡眠　　14

第 7 步：如果你正在服藥，請增加這些補充劑　　14

心存希望　　15

第二部分　自然療法行動指南

第3章

改變導致抑鬱症的不良生活方式 19

培養健康的飲食習慣　　21

通過定期鍛鍊緩解抑鬱　　36

讓情緒好轉的良好睡眠　　40

恰到好處的陽光是抑鬱症的一劑良藥　　45

釋放壓力，重拾愉悅的心情　　50

遠離電視，讓你更開心　　52

第4章

了解引發抑鬱症的生理過程 55

檢查影響你情緒的血項指標　　56

消化功能對療愈抑鬱症的重要性　　82

讓情緒低落的有毒物質　　87

如何抗炎和排毒　　93

第5章

選擇最適合你的自然療法 103

令人心情愉悅的油類　　105

供給身體和大腦的維生素　　109

大腦中的胺基酸：促進情緒好轉　　116

最適合你的中草藥　　127

順勢療法的強大功效　　138

緩解疲勞的水療法　　147

第6章

找到與抑鬱症和解的新療法 151

改變大腦模式和信息的積極心理學　　152

抑鬱的真相

基本介紹

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