小動作大健康

內容提要

本書是醫學博士談健康系列圖書中的一本，已由中國人口出版社正式出版發行，最適合在辦公室工作的上班一族閱讀使用，同樣，沒有戶外運動習慣的人，甚至腿腳不便的人都可找到適合自己的動作，可以說，只要一個人還能動，他就能從本書中找到自助健身的方法。本書憑藉醫學博士掌握的深厚專業知識為您講解日常健身的先進理念，其中設計了很多科學實用的健身小動作，能在辦公室、公車站、家庭休閒時輕鬆完成，只要你有空閒的時間，不需空間，不用刻意去做，你即可達到理想健身的目的。這是您走向健康之路的必備圖書。體育鍛鍊是最經濟、最有效的健康促進方式，它既健身又健心。這種保健方式，不依靠外界的作用，而是通過促進人體內環境的良性運轉，極大地激發人體自身的活力，從而提高健康水平。

本書為您精選了66種行之有效的養生鍛鍊方法，它們具有如下方面的特點：

1.簡單方便，易於掌握：無論您是健康人，還是病人；無論您是老年人，還是青年人，只要能夠按照要求進行練習。就一定能夠取得良好的健康效果。

2.自我為主，主動鍛鍊：這些動作練習不需要藉助他人的幫助，不依靠外界物質的作用，而運用自我的能力運動肢體、調節情志、改善臟腑功能及代謝水平，以達到防病保健、益壽延年的目的。

3.動靜結合，形神兼養：本書提供的養生小動作動以養形，靜以養神，動則強壯，靜則長壽，兩者相互兼用、相互促進。

編輯推薦　本書指導你66種的健身小動作，將傳統養生方法與現代健身理念的完美結合，全面調理臟腑機能，充分激活經脈氣血標本兼顧助長壽，益壽延年保健康。隨時隨地進行練習，長期堅持效果明顯。

“健康功效”讓您選得清楚，“健康原理”讓您煉得明白，“操作方法”讓您學得到位，“專家提示”讓您動得安全。

著名健康教育專家呂韶鈞最新健康力作，隨心所欲練習健康“出手可及”。

作者簡介　呂韶鈞，北京體育大學教授，碩士研究生導師。中國健身氣功協會委員，北京健康促進會理事。長期研究中醫養生理論，並使之與現代體育健身方法相結合。多年來。一直擔任中央人民廣播電台“運動與健康”欄目主講教師，向廣大中老年朋友介紹有關運動與健康方面的知識，深受聽眾的喜愛。

小動作大健康

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