《基礎健身動作指南》是2022年山西科學技術出版社出版的圖書，作者是黃嘯。
《基礎健身動作指南》是2022年山西科學技術出版社出版的圖書，作者是黃嘯。內容簡介 本書是法國私人健身教練根據多年的健身經驗專為健身小白量身打造的健身基礎指南，主要介紹了基礎健身的6種動作模式，即屈膝、屈髖、橫推、橫拉、豎推、...
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。健身操——瑜伽 ④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(2)西洋梨形身材 體態描述：下...
健身三大項 是三大項訓練的入門級圖書。全書分為5章，簡要介紹了三大項的運動生理學基礎知識、訓練原則、裝備及練前須知；其次，詳細介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學原理，熱身動作、自重與負重訓練動作和變式，以及常見錯誤與解決方案；並給...
第一章 運動健身與健康 第一節 運動對身體形態、機能的良好影響 一、運動對心肺功能的良好影響 二、運動是骨骼、關節和肌肉健康的基礎 三、運動改善體型、體重和身體成分 四、運動提高免疫功能 第二節 運動促進心理健康 一、運動增強...
《老年人日常運動健身指南》是2018年7月科學出版社出版的圖書，作者是吳雪萍。內容簡介 本書從老年人概述、老年人和日常健身運動以及運動傷害事故的預防與處理的理論方面對老年人的日常健身運動進行指導，理論的指導為科學有效的健身做準備。
您決定讀《普拉提健身法入門指南》時，已經朝著正確的方向邁出了第一步。放鬆，享受，並期待擁有更美好的身體狀態。圖書目錄 簡介 約瑟夫.普拉提 普拉提原則 基礎 姿態 呼吸 了解肌肉群 穩定核心 腹部 骨盆區 強化背部 上半身 頸部 手臂...
第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》《美國國家體能協會力量訓練指南（第2版）》等，在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發表文章十餘篇；研究方向包括身體訓練（專業體能和大眾健身）、健康促進...
《老年人日常健身運動指南》是2018年06月01日科學出版社出版的圖書，作者是吳雪萍。內容簡介 本書以老年人群為對象，通過反饋式、閉環式的鍛鍊方案（評估—干預—再評估）指導老年人在日常生活中開展鍛鍊活動、解決其盲目鍛鍊的問題，讓...
《DK男性健身指南》是2016年10月電子工業出版社出版的圖書，作者是徐嘉。內容簡介 本書包含75個適合男性做的體重運動和36個常規動作，而且還對這些動作加以修改，使其適合新手和中級訓練者。關鍵是本書所選用的訓練動作不受環境的限制，...
《12周科學健身指南》是2018年河南科學技術出版社出版的圖書，作者是丹尼爾·福特[Daniel，Ford] ，譯者是陳雪梅。 內容簡介 《12周科學健身指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點...
《肌肉訓練完全圖解：經典普拉提動作綜合指南》是2016年12月人民郵電出版社出版的圖書，作者是【美】伊莎貝拉·艾森。內容簡介 《肌肉訓練完全圖解：經典普拉提動作綜合指南》通過460幅真人模特演示、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式，詳細分解...
為培養21世紀全面素質發展的人才，打下良好的健康基礎。《健身方法》100例實用健身方法分為七個專項：一、柔韌素質；二、力量素質；三、速度素質；四、協調素質；五、平衡素質；六、靈敏素質；七、勇敢素質。在各項素質練習中，既有其...
《大眾運動健身指南》以運動健身科學知識為基礎，以運動健身原則和運動健身五要素為綱領，結合太眾體質特點，圍繞基礎性、關鍵性、科學性的運動健身知識進行集成創新。同時，140個不同運動健身器械的鍛鍊方法都配有詳細的介紹及動作示範圖片...
此外，根據不同的器械，本書還提供了169個針對肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭訓練動作，以及4套健身計畫，幫助讀者達到瘦身、塑形、提升體能、增強核心穩定性，最終獲得理想體形的健身目標。作者簡介 布拉德·舍恩菲爾德（CSCS...
此外，根據不同的器械，本書還提供了169個針對肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭訓練動作，以及4套健身計畫，幫助讀者達到瘦身、塑形、提升體能、增強核心穩定性，最終獲得理想體形的健身目標。圖書目錄 第I 部分 空間、預算...
《四川省城鄉居民運動健身指南》是2019年科學出版社出版的圖書，作者是四川省體育局。內容簡介 本書以運動健身科學知識為基礎，以運動健身原則和運動健身五要素為綱領，結合四川省普通人群體質特點及常見的運動健身方式和項目，圍繞基礎性、...
《健身氣功八段錦運動指南》是一本2020年化學工業出版社出版的圖書，作者是李然。內容簡介 本書依據現代運動處方的理論對如何開展八段錦運動進行了明確的規範，以幫助讀者科學地組織和安排八段錦運動。本書還特別邀請了世界健身氣功冠軍、中國...
第二節 健身跑的姿勢與方法 一、健身跑的正確姿勢與動作要點 二、健身跑的不正確姿勢與糾正方法 第三節 走跑的呼吸方法 一、胸式呼吸 二、腹式呼吸 三、跑步時正確的呼吸方式 第四節 走跑的注意事項 一、注意飲食搭配 二、注意...
這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。全書分為三大部分，第 1部分從了解健身瑜伽開始，介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第 二部分為體式練習，這些體式根據基本姿勢分類，包括站姿、平衡、前屈、後驅、扭轉、拉伸...
《肌肉訓練完全圖解：延年益壽的健身指南》通過靈活性、持久力、體態、運動、核心力量及協調性練習，以和緩的訓練動作、分解步驟動作示意圖，以及必要的運動原理講解，指導適齡人士無器械、有針對性地對全身力量及功能進行適度調節，以全彩...
家庭健身運動指南 《家庭健身運動指南》是山東山大圖書有限公司（山東大學出版社）出版的圖書，作者是鐘嘉奎
半蹲健身法 健身，半蹲健身法 兩腳平行開立同肩寬或略比肩寬，雙腿下蹲、大小腿夾角約為90度，身體略前傾，進行的靜止性半蹲練習，加上手臂的動作，在短期便能迅速健身強體，效果十分顯著。自然半蹲法：半蹲時，兩手放鬆且置於體兩側，或...
有氧搏擊操是在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，具有顯著的瘦身效果。有氧搏擊操的動作簡單易學，可以增強肌肉的力量、彈性與身體的...
最後介紹了大學生健身塑形的相關知識。《大學生健美操通識教程：初級教程》以通識教育為目的，結合健美操項目特點及國際健美操的發展趨勢，將健美操教學的基礎理論、教學案例、考核評價三部分緊密聯繫，以滿足普通大學生對體育課程中健美操...
