《貝絲健身瑜伽指南（第3版）》是2017年7月人民郵電出版社出版的圖書，作者是貝絲·肖（Beth Shaw）。
基本介紹
- 中文名：貝絲健身瑜伽指南（第3版）
- 作者：貝絲·肖（Beth Shaw）
- ISBN：9787115454256
- 頁數：247頁
- 定價：59元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2017年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
健身瑜伽是採用簡單易懂的方法，將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦，成為素食主義者，或是學會倒立，甚到不需要能夠觸摸到你的腳趾，便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。
這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。全書分為三大部分，第 1部分從了解健身瑜伽開始，介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第 二部分為體式練習，這些體式根據基本姿勢分類，包括站姿、平衡、前屈、後驅、扭轉、拉伸和倒立等。第三部分則是綜合練習，針對不同的群體，給出了多種體式編排方式以及綜合訓練計畫，還介紹了關於瑜伽治療和減壓以及冥想等方面的知識。
本書適合廣大的瑜伽愛好者閱讀，尤其適合正在嘗試將瑜伽納入健身體系的健身運動愛好者，以及健身瑜伽初學者使用。
圖書目錄
序
前言
簡介
第 一部分 從了解健身瑜伽開始
第 1章 健身瑜伽的生活方式
第 2章 健身瑜伽練習
第3章 健身瑜伽的呼吸方法
第4章 健身瑜伽的三山階段
第 二部分 針對性體式練習
第5章 核心力量和穩定性
第6章 站姿體式和平衡體式
第7章 前屈式和後屈式
第8章 扭轉式
第9章 深度放鬆拉伸和倒立
第三部分 綜合練習
第 10章 針對健身和體育運動的整體練習
第 11章 瑜伽療法
第 12章 冥想的益處
附錄 A：脈輪
附錄 B：瑜伽膳食和營養
體式索引
關於作者
