《坐坐族瑜伽》是2010年11月1日成都時代出版社出版的圖書
基本介紹
- 中文名：坐坐族瑜伽
- 作者：布琳
- 出版時間：2010年11月1日
- 出版社：成都時代出版社
- 頁數：91 頁
- ISBN：9787546402772
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《坐坐族瑜珈》內容簡介：全球200萬OL白領熱力追捧，職場精英推英推崇備至的辦公E族瑜伽，國際瑜伽導師全程監製，明星教練全程教授。每天5分鐘，馬上帶來改變：職業充電、健康護航、減脂瘦身、排毒養顏，減壓消疲、告別亞健康減壓消疲瑜伽，瑜伽體位+冥想+呼吸，馬上為你補充能量，甩掉精神萎靡、呵欠連天、頭暈乏力、緊張不安、焦躁易怒、低沉陰鬱……全面改善身體狀況。塑身纖體瑜伽緊實手臂、豐胸美背、纖腰美腹、豐臀美腿……精準鎖定全身頑固脂肪，全面重塑身形，消除頑肪，幫你打造完美肌肉線條。健康理療瑜伽
全面理療：視力模糊下降、失眠、頸椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆傾斜、坐骨神經痛、腿麻抽筋……擺脫亞健康，鑄就最強健康“防火牆”。排毒薺顏瑜伽
全面抗擊：辦公室輻射污染、電子細菌、油墨毒氣、快餐速食營養失衡、空調引起的皮膚缺水乾燥……刺激淋巴排毒、調整體內循環、改善皮膚狀況，拒絕毒素污染。10分鐘瑜伽休息術
輕鬆簡便速效帶來深度休息與放鬆，10分鐘讓疲勞歸零，令你精神抖擻。
編輯推薦
《坐坐族瑜珈》：全球百完上班追捧的健康熱潮。每天5分鐘隨時隨地輕鬆修習，塑身纖體瑜伽，排毒養顏瑜伽，健康理療瑜伽，減壓肖疲瑜伽，10分鐘瑜伽休息術。五大功能瑜伽套路，讓你活力充沛，健康又漂亮。
目錄
瑜伽大發現
1．風行歐美，席捲全球
2．office身心診斷室
瑜伽麗人的修煉白皮書
一、減壓·消疲職業充電，office活力能量瑜伽
呼吸冥想語音冥想
二、塑身·纖體工作著享“瘦”，越工作越美麗
瑜伽預熱
纖細緊實美臂全攻略
抗拒地心引力美胸體位法
纖腰美腹YOGA方程式
挺翹性感美臀計畫
修長挺拔美腿煉成術
曲臂式
合掌推胸式
提腿側腰式
提臀式
椅後弓步式
椅上肩臂式
椅上背後合掌式
腰腹彎曲式
椅後舞蹈式
椅後擺腿式
椅上劈腿式
三、健康·理療登上辦公室健康快車，絕緣文明病
打造善睞明眸
找回優質睡眠
“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
告別“keyboard手”，預防肌腱炎
伸展肢體，舒緩腰背痛
不要“S”形腰椎
按摩臟器，調整骨盆
安坐無憂，預防坐骨神經痛
活血清淤，緩解腿麻抽筋
椅上敷眼式
灌頂式
頸椎伸展
抖手拉手式+松腕式
平行轉體
脊椎旋轉
深蹲式
坐姿弓箭步
踩車式
四、排毒·養顏職場美麗保鮮，無毒一身輕
英雄式
擎天式
心輪呼吸法
三角伸展式
單腿平衡式
鷲式
樹式
五、上班e族10分鐘瑜伽休患術
午休式
呼吸
輪盤式
頭部對抗
久坐族桌前式
大腿前側伸展
站姿繞腳踝
美化小腿式
前勾腳
椅前拉腳筋式
久站族壁面式
大腿訓練
抬膝勾腳
膝蓋旋轉
