《圖說頸椎病康復》是2017年人民衛生出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：圖說頸椎病康復
- 作者：陳紅主編
- 出版時間：2017年
- 出版社：人民衛生出版社
- ISBN：9787117238885
- 類別： 常見病預防和治療
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本套叢書為中華醫學會物理與康復醫學分會勵建安與黃曉琳教授策劃的《居家康復叢書》的一個分冊。主要內容通過引入病例的形式，講述頸椎病的原因、表現、病理生理；重點講解如何預防和治療頸椎病，介紹保護頸椎的生活訣竅；幾套簡單實用的頸椎保護操。本書通過文字可視化的重塑，實現科學性與普及性的結合。
圖書目錄
著作權頁
PREFACE 序言
CHAPTER 1 誰弄疼了我的頸部
CHAPTER 2 頸椎結構小常識
脊椎
脊柱及脊髓、椎間盤、脊神經、椎動脈等剖面整體觀
椎動脈和脊神經
頸椎的功能
自然的姿勢
X線片下的頸椎曲度
頸部疼痛的機制
神經根受壓
CHAPTER 3 我的頸痛從哪裡來
不正確的坐姿
不良的臥姿
錯誤與正確睡姿小結
其他的不良姿勢
退變因素
頸部損傷
情緒緊張
受寒
高跟鞋、單肩包這些時髦的消費品，也會影響我們的頸部喲
疼痛的部位
CHAPTER 4 如何確定患了頸椎病
1.頸型
2.神經根型
3.椎動脈型
4.脊髓型
5.交感神經型
CHAPTER 5 專家教你正確的姿勢及頸部練習
適用人群
注意事項
專家教你正確的姿勢
工作時正確的姿勢
專家教你頸部的鍛鍊
一般原則和預防措施
頸部練習
以上練習如何開始
疼痛顯著時
急性疼痛緩解之後
無疼痛後如何預防頸痛復發
復發
CHAPTER 6 注意生活習慣模式，告別頸痛
第一節 內收向上
第二節 左右側屈並加壓
第三節 左右旋轉
第四節 左右環繞
第五節 側屈摸耳
第六節 頸部肌肉力量訓練
