四鮮烤麩

四鮮烤麩是中原開封傳統名菜之一，後傳入江浙滬地區，屬於很有特色的菜式。四鮮烤麩以麵筋為主要材料，做法屬烤菜類，口味屬於其它口味。用豆製品工場製成的熟麵筋，加調味燒制而成。它吃口雖軟，但不入味，其烹製方法也與眾不同，可使烤麩更為入味。這種烤麩質優味佳，頗受人們喜愛。此菜鹹中帶甜，味香可口，具有清熱止血，利尿消腫，健脾益腎，補虛消食的作用。

基本介紹

• 中文名：四鮮烤麩
• 主要食材：麵筋
• 分類：豫菜
• 口味：鹹中帶甜，味香可口

菜品特色

烹飪簡單

營養價值

營養豐富

起源

四鮮烤麩是中原開封傳統名菜之一，後傳入江浙滬地區，當時上海一般菜館的烤麩，都是用豆製品工場製成的熟麵筋，加調味燒制而成。它吃口雖軟，但不入味。功德林素菜館從1933年開始就自設工場，自製熟麵筋。其烹製方法也與眾不同，可使烤麩更為入味。這種烤麩質優味佳，頗受人們喜愛。著名愛國人士沈鈞儒、鄒韜奮、李公朴、沙千里、史良、章乃器、王造時等都曾是功德林的座上客。史良生前有《懷念功德林》一文，說到“七君子”對功德林素菜推崇備至。

做法

【主料】麵筋

【輔料】木耳、黃花、胡蘿蔔、冬筍

【調料】鹽、雞精、料酒、醬油、白糖、雞湯、香油、蔥段、薑片

【做法】

1、將麵筋切成片，木耳、黃花用溫水泡發，去掉根蒂，反覆清洗，胡蘿蔔洗淨去皮切成斜象眼片，冬筍切成片；

2、坐鍋點火放入油，油熱倒入蔥段、薑片炒出香味時，放入醬油、料酒、雞湯、雞精、白糖、麵筋，待鍋開後大火改為小火10分鐘再放入木耳、黃花、胡蘿蔔、冬筍炒勻，淋入香油出鍋即可。

【特點】鹹中帶甜，味香可口。

【提示】烤麩易乾，所以此菜可放底油稍多一點。

做法二

【材料】烤麩2斤、脫衣花生仁2兩、香菇6-7隻、竹筍1支、金針菜1把、姜、茴香、香蔥

【調料】料酒、醬油、白糖、麻油、植物油

【做法】

1、烤麩切成3厘米長2厘米寬的塊，放開水中煮10分鐘左右，取出在清水中洗去白色粘液（必須煮透、洗淨，才能除酸味），瀝乾備用；

2、花生放沸水中煮15分鐘繼生；竹筍切片；香菇、金針菜水發後去蒂洗淨，香菇一切為二（大的話一切四），金針菜切成3厘米左右的段；

3、炒鍋內倒入植物油，燒到七成熱時，倒入烤麩翻炒至發硬，外表呈淡黃色，盛起；

4、炒鍋內再加少許植物油，爆香薑片，再下香菇、筍片、金針菜，炒勻後加烤麩和花生，加醬油、白糖、茴香及清水（水面蓋過烤麩），用旺火煮沸後加料酒，再用文火燜至汁變稠厚，加白糖，用中火不斷翻炒，邊炒邊將麻油沿鍋四周淋入，炒至汁緊裹，烤麩紅亮，加把香蔥，起鍋即可。

做法三

【用料】烤麩100克，花生仁100克，香菇25克，筍肉50克，金針菜15克，姜5克，茴香1棵，黃酒、醬油、白糖、麻油、味素各適量。

【製法】

1、烤麩切成5厘米長、3厘米寬、2厘米厚的塊，入沸水煮10分鐘，取出後在清水中捏洗，洗盡白色粘液。撈起瀝乾，並用淨布吸乾水份。

2、植物油150克燒熱後降至七成熱，倒入烤麩翻炒至勻，見外面略呈淡黃色、發硬，盛起。

3、花生仁入沸水煮約15分鐘，見斷生，撈起去衣。筍肉切片，香菇、金針菜水發後去蒂，金針菜切成段。

4、炒鍋加入熟植物油25克，爆香薑片，下香菇、筍片、金針菜，炒勻下烤麩、花生仁，加入醬油、白糖、茴香及清水，水面以蓋沒為度，用旺火煮沸，烹上黃酒，用文火燜至汁稠厚，加入白糖，用中火，打不斷翻炒，邊炒邊將麻油沿四周淋入，見炒至汁緊裹、烤麩紅亮、發硬，調入味素，炒勻起鍋即成。

【特點】硬香耐嚼，鹹中泛甜。

做法四

【工藝】燒

【口味】鹹鮮味

【食用】早餐|中餐|晚餐

【主料】水麵筋250克黃花菜(乾)15克

【輔料】胡蘿蔔15克冬筍15克木耳(乾)10克

【調料】鹽3克 雞精2克 料酒5克 醬油5克 白砂糖5克 香油10克 大蔥10克 姜5克

【烹飪方法】

1. 將麵筋切成片

2.木耳、黃花菜用溫水泡發，去掉根蒂，反覆清洗

3.胡蘿蔔洗淨去皮，切成斜象眼片

4.冬筍洗淨切片

5. 坐鍋點火入油，油熱後倒入蔥段、薑片，煸出香味

6. 放入精鹽、醬油、料酒、雞湯、雞精、白糖、麵筋，大火燒開，改為小火燒10分鐘

7. 再放入木耳、黃花菜、胡蘿蔔、冬筍炒勻

8. 淋上香油，出鍋裝盤即成。

五香烤麩

【菜名】五香烤麩

五香烤麩

【產地】中國上海。

【成因】五香烤麩，因用多種調味製成，故名。因它是上海功德林素菜館的特色名菜，故又名“功德烤麩”。

【特點】用熟麵筋炸至硬脆，再加調味燒制而成。成菜呈栗色，香味濃醇，烤麩軟糯，甜鹹適口。

【工藝】將熟麵筋順著路用手撕成5厘米長、1.5厘米厚的長條，經沖洗後壓乾水分，入花生油鍋中炸，至呈深黃色、發脆時取出。炒鍋內留余油，放醬油、白糖、桂皮、八角、姜塊、味素、紹酒、素鮮湯和炸脆的烤麩，燒沸後，轉用小火煮1小時左右，使烤麩吸足滷汁，入味即成。

什錦烤麩

【菜名】什錦烤麩

什錦烤麩

【用料】熟麵筋400克、花生米、水發木耳、胡蘿蔔、冬筍、水發黃花菜、香菇、鹽、醬油、白糖、桂皮、薑片、料酒、雞精、素鮮湯、食用油

【烹製方法】

1、將熟麵筋切成均勻大小的方塊，再分別將香菇、胡蘿蔔、冬筍、黃花菜都切成丁。

2、坐鍋點火加入油，至5成熟時放入麵筋炸至深黃色發脆，再將香菇丁、胡蘿蔔丁、冬筍丁、黃花菜放入過油，撈出後控油；

3、坐鍋上火，留余油，先放入薑片、桂皮翻炒一下，再放入過好油的香菇丁等，再放入木耳，加適量清水，依次加醬油、雞精、白糖、鹽，出鍋時放少許枸杞即可。

【特點】成菜栗色，香味濃醇，烤麩軟糯，甜鹹適口。

烤麩

【菜名】烤麩

烤麩

【用料】麵粉2.5公斤，水發木耳15克，水發香菇50克，淨冬筍100克，植物油900克(實耗允100克)，香油100克，鹽、味素各5克，淨姜25克，白糖15克，料酒、醬油各15克，糖色少許，雞湯400克。

【作法】

(1)將蔥破開切成段，姜切成大片。香菇一切兩半。冬筍切成片。木耳洗淨。然後，將香菇、冬筍與木耳一起放入開水鍋中氽透，撈入涼水中，涼後再撈出，把水控乾淨。

(2)制麵筋。將麵粉放入盆中加入鹽、1公斤清水合軟，再加些水用手反覆揉搓麵團，使面滋潤，直到揉透後醒30分鐘。再將麵團放入大盆中，加涼水反覆搓洗，當水變混時，把水倒出換入清水繼續揉搓，直到搓至水清時即成為麵筋。一般可出500克麵筋。

(3)炒鍋上火，把植物油燒至7成熱，將麵筋塊放入，炸至金黃色時撈出控出油。

(4)用原鍋把香油燒熱，先放入蔥、姜，煸炒出香味，再烹入料酒、醬酒，加入雞湯、鹽、白糖，並用糖色把湯調成金黃色，湯開後把浮沫撇去。(5)把炸好的麵筋、冬筍、香菇、木耳均放入湯內，用水火麩到麵筋已軟，轉大火收汁，加味素，揀出蔥、姜、晾冰即成。

【特點】味甜鹹香，鮮美可口。

紅燒烤麩

【菜名】紅燒烤麩

紅燒烤麩

【材料】烤夫12個、筍1支、香菇數朵、木耳4兩、芹菜4兩、胡蘿蔔1/2條、醬油3大匙、糖1大匙、味素少許、麻油2大匙、香菇水3/2碗

【作法】

1、烤夫切成4片，入油鍋中炸至金黃色。

2、香菇泡軟、切片，筍煮熟、切片，木耳撕成片狀，胡蘿蔔煮熟、切片，芹菜洗淨、切寸段。

3、起油鍋，用3大匙油炒香香菇，再入筍片、木耳、烤夫及調味料一起燒開，改以小火燜至汁液快乾時，加入芹菜及胡蘿蔔片拌炒，淋下麻油拌勻。

烤麩大包

【菜名】浙江菜烤麩大包

【特點】皮質鬆軟，膨鬆飲滿。

【原料】白麵粉500克，鮮酵母半塊，發酵粉少許，烤麩300克，水發黑木耳50克，薑末5克，醬油少許，精製鹽6克，白糖20克，鮮味王2克，水澱粉40克，香麻油25克，花生油75克

【製作過程】

1、將烤麩與水發黑木耳分別剁成碎末，放在一起加醬油、鹽、白糖、鮮味王、薑末、香麻油、花生油攔勻後，再放入水澱粉攔勻，呈烤麩餡心備用。

2、白麵粉加水和面、發酵（參照青菜包）後，加發酵粉揉透，揉至三光後，搓成條，切10個小麵團，逐個撳扁放上烤麩餡，拉捏成褶紋口捏緊；排放蒸格內稍停片刻，醒發後放蒸鍋上，蓋嚴蓋，用旺火急蒸12分鐘左右，蒸熟後端格離鍋取出。

【製作關鍵】

1、酵面必須發透，使製品膨鬆飽滿。

2、烤麩要剁細如肉茸，用油量要大。

食物相剋

胡蘿蔔：酒與胡蘿蔔不宜同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病；

另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，所以二者最好不要同食。

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。

木耳(乾)：木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。

食譜營養

水麵筋：麵筋的營養成分尤其是蛋白質含量，高於瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆製品，屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。麵筋味甘性涼，有和中、解熱、益氣、止煩渴等功效；適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。

黃花菜（乾）：黃花菜含磷豐富，並具有維e等延緩衰老成分，具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱。對精神過度疲勞的現代人來說，經常食用身體有益。黃花菜因含煙酸等而具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防中老年疾病和延緩機體衰老。它所含的止血維生素、冬鹼等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

胡蘿蔔：胡蘿蔔能提供豐富的維a，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的b族維生素和維c等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮髮油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。

冬筍：冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

木耳(乾)：黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素k，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能；黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

健康提示

此菜具有清熱止血，利尿消腫，健脾益腎，補虛消食的作用。

營養成分

能量535.6千卡

維生素B60.02毫克

蛋白質64.38克

脂肪10.75克

碳水化合物49.12克

葉酸2.46微克

膳食纖維7.08克

膽固醇0.1毫克

維生素A155.4微克

胡蘿蔔素932.4微克

硫胺素0.3毫克

核黃素0.28毫克

煙酸3.83毫克

維生素C4.1毫克

維生素E10.54毫克

鈣280.72毫克

磷422.22毫克

鉀413.23毫克

鈉1908.09毫克

碘15.45微克

鎂106.9毫克

鐵22.28毫克

鋅5.49毫克

硒3.78微克

銅0.6毫克

錳3.52毫克