《吃對食物》是2015年6月化學工業出版社出版的圖書，作者是趙熠宸。
基本介紹
- 書名：吃對食物
- 作者：趙熠宸
- ISBN：9787122233936
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年6月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從營養學和治療學的角度入手，把糖尿病患者可以吃的食物分為九大類，並詳細介紹了每一種食物的營養和降糖功效、推薦食譜、適用量、必要的提示及怎么吃等，希望糖尿病患者能在控制血糖的同時品嘗到一些美味，同時還能對機體產生正面的影響，非常適合糖尿病患者和家屬閱讀、參考。
圖書目錄
緒論
一、認識糖尿病 糖尿病的病因、類型、症狀，防治糖尿病的“五駕馬車”
二、糖尿病的飲食治療 糖尿病患者飲食中的注意事項
三、糖尿病飲食的黃金原則 平衡膳食，飲食多樣化，定時、定量、定餐
四、糖尿病患者的日常飲食安排 日常飲食三步走，輕鬆安全調血糖
五、糖尿病特殊人群的飲食安排 因人而異，具體問題具體分析
六、防治糖尿病併發症的飲食療法 出現併發症後，飲食治療顯得尤其重要
七、糖尿病患者應走出飲食誤區 合理飲食，走向健康
八、糖尿病患者應做到“八不宜” 違反“八不宜”，可能加重病情
九、糖尿病患者飲食“忌”“少”“宜” 糖尿病患者應當注意這些問題
十、糖尿病患者也能長壽 重視治療，照樣健康長壽
第一章主 食
一、小麥 能有效降低餐後血糖水平
二、黑米 不會造成血糖劇烈波動，適合作為糖尿病患者主食
三、小米 糖尿病患者可控制食用
四、燕麥（麥片） 降低血膽固醇，幫助2型糖尿病患者控制血糖
五、薏米 具有降低血糖的作用，能提高機體免疫力
六、蕎麥 降糖、降壓、降血脂
七、玉米 降低血糖，預防糖尿病併發症
八、黃豆 大豆纖維、大豆皂苷、芽胚甲醇提取物，可降低血糖
九、綠豆 輔助治療糖尿病及肥胖症，特別適合糖尿病患者食用
十、黑豆 非常適合糖尿病、糖耐量異常和希望控制血糖的患者食用
十一、紅薯 紅薯葉可降血糖
十二、青稞 通過控制血糖而防治糖尿病
十三、高粱米 對於需要控制血糖、降血糖的患者來說，是難得的健康粗糧
第二章蔬菜、菌類
一、南瓜 控制餐後血糖上升，使膽固醇吸收減少，有“降糖降脂佳品”之稱
二、苦瓜 含有的苦瓜苷和類胰島素物質被認為是“植物胰島素”，可降低血糖
三、冬瓜 含鈉量低，利尿排濕，是糖尿病患者的食用佳品
四、黃瓜 所含的葡萄糖苷、果糖等不參與通常的糖代謝，適合糖尿病患者食用
五、大白菜 “百菜之王”，糖尿病患者之友
六、通菜 含“植物胰島素”，可幫助2型糖尿病患者控制血糖
七、菠菜 根與葉一同食用，能較好地控制血糖
八、花椰菜 富含鉻，有助於調節血糖
九、青椒 辣椒素可刺激胰島素分泌，能夠明顯降低血糖
十、藕 可改善糖尿病患者煩躁、口渴症狀
十一、洋蔥 適當吃洋蔥，可降血糖，適於糖尿病合併動脈硬化者食用
十二、萵筍 含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑
十三、蘆筍 具有低糖、高纖維素和高維生素的特點，適合糖尿病患者食用
十四、胡蘿蔔 可防治糖尿病並發視網膜病變
十五、西葫蘆 促進人體內胰島素分泌，調節血糖
十六、豇豆 可促進胰島素分泌，加強糖代謝
十七、小扁豆 具有降糖、降三醯甘油和有害膽固醇的作用
十八、土豆 不會導致血糖過高，可用於糖尿病患者的食療
十九、山藥 有降血糖作用，多用於糖尿病脾虛泄瀉、小便頻數
二十、蘆薈 經常食用可降低血糖濃度
二十一、口蘑 含有豐富的硒，能調節糖代謝，控制血糖
二十二、雞腿菇 長期食用，對降低血糖水平、治療糖尿病有較好效果
二十三、金針菇 可減輕或延緩糖尿病併發症的發生
二十四、銀耳 銀耳多糖可延長胰島素的作用時間，有利於血糖控制
二十五、海帶 所含的岩藻多糖可降低血糖，保護胰島細胞
第三章水果
一、柚子 果肉中含有鉻，具有降血糖功能
二、櫻桃 調節胰島素分泌，降低血糖
三、草莓 含糖量低，營養豐富，適合糖尿病患者食用
四、蘋果 可防止血糖驟升驟降
五、橄欖 控制血糖，預防糖尿病併發症
六、無花果 提高人體免疫力，抑制血糖上升
七、西瓜 糖尿病患者不可貪吃，吃幾口解解饞就可以了
八、哈密瓜 適用於糖尿病合併腎病者
九、桃子 使患者餐後的血糖水平下降
十、荔枝 含有能降低血糖的物質
十一、獼猴桃 調節糖代謝，防治心血管疾病
十二、鳳梨 可調節胰島素分泌，降低血糖水平
第四章肉類、油類
一、烏雞 含糖量不高，適合糖尿病患者食用
二、鴨肉 脂肪、糖類含量適中，適合糖尿病患者食用
三、鵪鶉 可有效預防糖尿病併發症，尤其適於陰陽兩虛型糖尿病患者食用
四、兔肉 治療陰血不足所致的消渴症，預防糖尿病並發心血管疾病
五、牛肉 提高胰島素合成代謝的效率，預防心血管併發症
六、豬胰 其功效之一就是主治消渴
七、玉米油 有降血糖功效，特別適合糖尿病患者食用
八、花生油 每日進食少量花生油可降低罹患2型糖尿病的機率
九、其他植物油 橄欖油、芝麻油、大豆油、葵花籽油也是糖尿病患者的理想食用油
第五章水產品
一、蛤蜊 蛤蜊肉燉熟食用，可輔助治療糖尿病
二、牡蠣 延長胰島素的降糖作用，改善高血糖症狀，幫助治療糖尿病
三、黃鱔 所含的黃臘素A和黃臘素B有顯著降低血糖的作用
四、鯉魚 有利於血糖的控制，可治療糖尿病
五、鱈魚 有利於預防糖尿病並發高血壓病、心肌梗死等心血管疾病
六、鯽魚 非常適合糖尿病患者，尤其是老年人和病後虛弱者食用
七、魷魚 能改善糖尿病患者的各種症狀，適合糖尿病患者食用
八、鰻魚 對糖尿病性性功能減退，糖尿病虛勞、陽痿等有良好的調治功效
九、鮪魚 能有效預防冠心病、2型糖尿病等疾病的發生
十、三文魚 可防治糖尿病並發心血管疾病
十一、泥鰍 降低血糖，有效防治糖尿病合併骨質疏鬆症
第六章乾果
一、榛子 改善血糖，糖尿病患者平時可以喝些榛蓮粥
二、板栗 只要在烹調過程中不添加白糖，糖尿病患者也可以適量食用
三、核桃 每周堅持吃2次核桃，患2型糖尿病的風險可下降24%
四、杏仁 美國大杏仁能穩定餐後血糖水平
五、西瓜子 富含鋅，可增加機體對胰島素的敏感性，對糖尿病患者的血糖控制很有好處
六、南瓜子 能減輕或延緩糖尿病併發症的發生
七、花生 少量食用有利於血糖控制，預防心血管併發症
八、腰果 防治糖尿病及其併發症
第七章調味品
一、蔥、姜、蒜 吃好蔥、姜、蒜，病痛少一半
二、醋 醋中的醋酸可降低食物的血糖生成指數
三、食鹽 糖尿病患者要嚴格控制每日的食鹽攝入量，以每日不超過5克
為宜
四、咖喱 有利於減肥和預防肥胖，尤其是對肥胖型糖尿病患者非常有益
五、肉桂 每日服用少量肉桂，可改善或預防糖尿病
第八章飲料
一、白開水 是世界上最好的飲料，糖尿病患者飲白開水是最佳選擇
二、綠茶 在吃澱粉類食物的同時喝杯綠茶，能很好地控制餐後血糖上升
三、紅茶 保持血糖穩定，幫助女性患者預防骨質疏鬆
四、牛奶 喝牛奶的人少患糖尿病，喝低脂牛奶或脫脂牛奶好
五、豆漿 對糖尿病的預防和治療十分有效
六、酒類 主要含酒精，產熱高，其他營養素含量很少，不飲為宜
第九章補品及中藥
一、蜂膠 有助於血糖控制，但不能取代藥物
二、人參 具有降血糖、調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝的作用
三、螺旋藻 含有類胰島素物質，有利於降低糖尿病患者血糖，增強免疫力
四、蜂王漿 降低血糖，促進胰島素分泌
五、枸杞子 很多治療糖尿病的方劑中都含有這味藥
六、黃連 改善糖代謝，降血糖效果良好
七、黃芪 具有增加胰島素敏感性和降低血糖的作用
八、黃精 有效降低血糖，預防糖尿病並發心血管疾病
九、地黃 可增加胰島素敏感性，從而起到降血糖作用
十、地骨皮 降糖時間持久，有利於糖尿病患者控制病情
一、認識糖尿病 糖尿病的病因、類型、症狀，防治糖尿病的“五駕馬車”
二、糖尿病的飲食治療 糖尿病患者飲食中的注意事項
三、糖尿病飲食的黃金原則 平衡膳食，飲食多樣化，定時、定量、定餐
四、糖尿病患者的日常飲食安排 日常飲食三步走，輕鬆安全調血糖
五、糖尿病特殊人群的飲食安排 因人而異，具體問題具體分析
六、防治糖尿病併發症的飲食療法 出現併發症後，飲食治療顯得尤其重要
七、糖尿病患者應走出飲食誤區 合理飲食，走向健康
八、糖尿病患者應做到“八不宜” 違反“八不宜”，可能加重病情
九、糖尿病患者飲食“忌”“少”“宜” 糖尿病患者應當注意這些問題
十、糖尿病患者也能長壽 重視治療，照樣健康長壽
第一章主 食
一、小麥 能有效降低餐後血糖水平
二、黑米 不會造成血糖劇烈波動，適合作為糖尿病患者主食
三、小米 糖尿病患者可控制食用
四、燕麥（麥片） 降低血膽固醇，幫助2型糖尿病患者控制血糖
五、薏米 具有降低血糖的作用，能提高機體免疫力
六、蕎麥 降糖、降壓、降血脂
七、玉米 降低血糖，預防糖尿病併發症
八、黃豆 大豆纖維、大豆皂苷、芽胚甲醇提取物，可降低血糖
九、綠豆 輔助治療糖尿病及肥胖症，特別適合糖尿病患者食用
十、黑豆 非常適合糖尿病、糖耐量異常和希望控制血糖的患者食用
十一、紅薯 紅薯葉可降血糖
十二、青稞 通過控制血糖而防治糖尿病
十三、高粱米 對於需要控制血糖、降血糖的患者來說，是難得的健康粗糧
第二章蔬菜、菌類
一、南瓜 控制餐後血糖上升，使膽固醇吸收減少，有“降糖降脂佳品”之稱
二、苦瓜 含有的苦瓜苷和類胰島素物質被認為是“植物胰島素”，可降低血糖
三、冬瓜 含鈉量低，利尿排濕，是糖尿病患者的食用佳品
四、黃瓜 所含的葡萄糖苷、果糖等不參與通常的糖代謝，適合糖尿病患者食用
五、大白菜 “百菜之王”，糖尿病患者之友
六、通菜 含“植物胰島素”，可幫助2型糖尿病患者控制血糖
七、菠菜 根與葉一同食用，能較好地控制血糖
八、花椰菜 富含鉻，有助於調節血糖
九、青椒 辣椒素可刺激胰島素分泌，能夠明顯降低血糖
十、藕 可改善糖尿病患者煩躁、口渴症狀
十一、洋蔥 適當吃洋蔥，可降血糖，適於糖尿病合併動脈硬化者食用
十二、萵筍 含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑
十三、蘆筍 具有低糖、高纖維素和高維生素的特點，適合糖尿病患者食用
十四、胡蘿蔔 可防治糖尿病並發視網膜病變
十五、西葫蘆 促進人體內胰島素分泌，調節血糖
十六、豇豆 可促進胰島素分泌，加強糖代謝
十七、小扁豆 具有降糖、降三醯甘油和有害膽固醇的作用
十八、土豆 不會導致血糖過高，可用於糖尿病患者的食療
十九、山藥 有降血糖作用，多用於糖尿病脾虛泄瀉、小便頻數
二十、蘆薈 經常食用可降低血糖濃度
二十一、口蘑 含有豐富的硒，能調節糖代謝，控制血糖
二十二、雞腿菇 長期食用，對降低血糖水平、治療糖尿病有較好效果
二十三、金針菇 可減輕或延緩糖尿病併發症的發生
二十四、銀耳 銀耳多糖可延長胰島素的作用時間，有利於血糖控制
二十五、海帶 所含的岩藻多糖可降低血糖，保護胰島細胞
第三章水果
一、柚子 果肉中含有鉻，具有降血糖功能
二、櫻桃 調節胰島素分泌，降低血糖
三、草莓 含糖量低，營養豐富，適合糖尿病患者食用
四、蘋果 可防止血糖驟升驟降
五、橄欖 控制血糖，預防糖尿病併發症
六、無花果 提高人體免疫力，抑制血糖上升
七、西瓜 糖尿病患者不可貪吃，吃幾口解解饞就可以了
八、哈密瓜 適用於糖尿病合併腎病者
九、桃子 使患者餐後的血糖水平下降
十、荔枝 含有能降低血糖的物質
十一、獼猴桃 調節糖代謝，防治心血管疾病
十二、鳳梨 可調節胰島素分泌，降低血糖水平
第四章肉類、油類
一、烏雞 含糖量不高，適合糖尿病患者食用
二、鴨肉 脂肪、糖類含量適中，適合糖尿病患者食用
三、鵪鶉 可有效預防糖尿病併發症，尤其適於陰陽兩虛型糖尿病患者食用
四、兔肉 治療陰血不足所致的消渴症，預防糖尿病並發心血管疾病
五、牛肉 提高胰島素合成代謝的效率，預防心血管併發症
六、豬胰 其功效之一就是主治消渴
七、玉米油 有降血糖功效，特別適合糖尿病患者食用
八、花生油 每日進食少量花生油可降低罹患2型糖尿病的機率
九、其他植物油 橄欖油、芝麻油、大豆油、葵花籽油也是糖尿病患者的理想食用油
第五章水產品
一、蛤蜊 蛤蜊肉燉熟食用，可輔助治療糖尿病
二、牡蠣 延長胰島素的降糖作用，改善高血糖症狀，幫助治療糖尿病
三、黃鱔 所含的黃臘素A和黃臘素B有顯著降低血糖的作用
四、鯉魚 有利於血糖的控制，可治療糖尿病
五、鱈魚 有利於預防糖尿病並發高血壓病、心肌梗死等心血管疾病
六、鯽魚 非常適合糖尿病患者，尤其是老年人和病後虛弱者食用
七、魷魚 能改善糖尿病患者的各種症狀，適合糖尿病患者食用
八、鰻魚 對糖尿病性性功能減退，糖尿病虛勞、陽痿等有良好的調治功效
九、鮪魚 能有效預防冠心病、2型糖尿病等疾病的發生
十、三文魚 可防治糖尿病並發心血管疾病
十一、泥鰍 降低血糖，有效防治糖尿病合併骨質疏鬆症
第六章乾果
一、榛子 改善血糖，糖尿病患者平時可以喝些榛蓮粥
二、板栗 只要在烹調過程中不添加白糖，糖尿病患者也可以適量食用
三、核桃 每周堅持吃2次核桃，患2型糖尿病的風險可下降24%
四、杏仁 美國大杏仁能穩定餐後血糖水平
五、西瓜子 富含鋅，可增加機體對胰島素的敏感性，對糖尿病患者的血糖控制很有好處
六、南瓜子 能減輕或延緩糖尿病併發症的發生
七、花生 少量食用有利於血糖控制，預防心血管併發症
八、腰果 防治糖尿病及其併發症
第七章調味品
一、蔥、姜、蒜 吃好蔥、姜、蒜，病痛少一半
二、醋 醋中的醋酸可降低食物的血糖生成指數
三、食鹽 糖尿病患者要嚴格控制每日的食鹽攝入量，以每日不超過5克
為宜
四、咖喱 有利於減肥和預防肥胖，尤其是對肥胖型糖尿病患者非常有益
五、肉桂 每日服用少量肉桂，可改善或預防糖尿病
第八章飲料
一、白開水 是世界上最好的飲料，糖尿病患者飲白開水是最佳選擇
二、綠茶 在吃澱粉類食物的同時喝杯綠茶，能很好地控制餐後血糖上升
三、紅茶 保持血糖穩定，幫助女性患者預防骨質疏鬆
四、牛奶 喝牛奶的人少患糖尿病，喝低脂牛奶或脫脂牛奶好
五、豆漿 對糖尿病的預防和治療十分有效
六、酒類 主要含酒精，產熱高，其他營養素含量很少，不飲為宜
第九章補品及中藥
一、蜂膠 有助於血糖控制，但不能取代藥物
二、人參 具有降血糖、調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝的作用
三、螺旋藻 含有類胰島素物質，有利於降低糖尿病患者血糖，增強免疫力
四、蜂王漿 降低血糖，促進胰島素分泌
五、枸杞子 很多治療糖尿病的方劑中都含有這味藥
六、黃連 改善糖代謝，降血糖效果良好
七、黃芪 具有增加胰島素敏感性和降低血糖的作用
八、黃精 有效降低血糖，預防糖尿病並發心血管疾病
九、地黃 可增加胰島素敏感性，從而起到降血糖作用
十、地骨皮 降糖時間持久，有利於糖尿病患者控制病情
