“美從食中來”系列之一，介紹了各種保持健康靚麗肌膚的飲食方法。主要內容包括飲食營養與美容、美眼明目與飲食、美音紅唇飲食護養、美齒香口的飲食保健、美發秀髮的飲食護養、四季飲食與美容、排毒養顏食療法等，擁有本書就等於擁有靚麗肌膚！
基本介紹
- 書名：吃出肌膚靚麗
- 出版社：河北科學技術出版社
- 頁數：200頁
- ISBN：7537532680
- 品牌：河北科學技術出版社
- 作者：顧奎琴
- 出版日期：2006年1月1日
- 開本：32開
- 定價：16.00
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
“美從食中來”系列之一，介紹了各種保持健康靚麗肌膚的飲食方法。主要內容包括飲食營養與美容、美眼明目與飲食、美音紅唇飲食護養、美齒香口的飲食保健、美發秀髮的飲食護養、四季飲食與美容、排毒養顏食療法等，擁有本書就等於擁有靚麗肌膚！
圖書目錄
一、飲食營養與美容
（一）營養素與皮膚美
1.蛋白質是皮膚美的基礎
2.膠原蛋白是保持皮膚彈性的重要成分
3.脂類能使皮膚美艷潤澤
4.維生素是皮膚的天然化妝品
5.無機鹽和微量元素與美容關係密切
6.核酸是永葆肌膚健康美麗的源泉
7.膳食纖維能幫助肌膚靚麗
8.皮膚美離不開水
（二）飲食調養與皮膚美
1.女性美顏健體的飲食調養
2.健康膚色的飲食調理
3.食療美容10個不要
4.食療美容的飲食建議
5.女性美容的食養方法
6.好面色的食養食療
7.不同皮膚狀態的飲食養護
8.黃皮膚“掃黃”食療方
（三）補血養顏的飲食調養
1.養顏養血食療方
2.補血養顏的食物選擇
（四）不利於容顏美的飲食因素
1.不吃早餐有摜容顏
2.美容不可亂用維生素E
二、美眼明目與飲食
（一）使眼睛明亮的飲食調養
1.營養與眼睛的健美
2.哪些營養素有益於眼睛清澈明亮
3.黑眼圈的飲食防治
4.消除黑眼圈食療方
5.脫眉者的飲食調理
（二）美眼明目的食療
1.美眼明目食物
2.美眼明目食療方
三、美音紅唇飲食護養
（一）美唇潤唇與飲食
1.唇乾裂的飲食防治
2.美唇護唇食療方
（二）清咽美音的飲食調養
1.音色甜美的飲食保健
2.自然界中的清咽美音食物
3.清咽美音食療方
四、美齒香口的飲食保健
（一）美牙護齒的飲食保健
1.美齒健齒與飲食
2.牙齒保健的飲食原則
3.牙齒健康的食物選擇
4.具有美齒固齒作用的食物
5.美齒健齒食療方
（二）潔齒香口的飲食調養
1.口臭的飲食防治
2.口味異常的飲食調養
3.使口氣清香的飲食妙方
4.香口潔齒食療方
五、美發秀髮的飲食護養
（一）頭髮的健美與飲食
1.讓秀髮飄逸的飲食原則
2.使頭髮烏黑亮麗的合理飲食
3.具有美發秀髮作用的食物
4.美發秀髮食療方
（二）白髮的飲食療法
1.頭髮早白的飲食防治
2.防治白髮食療方
（三）脫髮的飲食防治
1.脫髮的飲食療法
2.禿髮的飲食宜忌
3.防治脫髮食療方
六、四季飲食與美容
（一）春季養顏護膚的飲食保健
1.春季護膚的飲食原則
2.春季養顏宜食粥
（二）夏季美膚的飲食調養
1.夏季養顏健體的食養原則
2.夏令美容保健食品
（三）秋季養顏的飲食保健
1.秋季護膚的飲食原則
2.秋季美容的飲食調理
3.最適合秋季食用的潤膚美食
4.秋燥飲食養顏方
（四）冬季護膚的飲食調養
1.冬季護膚的飲食原則
2.冬季護膚食療方
七、排毒養顏食療法
（一）排毒養顏與飲食
1.合理飲食與排毒
2.膳食纖維的美顏排毒作用
3.食物中的“清毒劑”
4.飲食排毒方略
（二）自然界中的排毒食物
1.紅糖排毒可潤白肌膚
2.排毒養顏食療方
八、自然界中的美麗肌膚食物
（一）日常美膚養顏食物
1.小黃瓜可美白消斑
2.苦瓜是清熱美容食品
3.多吃番茄美容顏
4.豆類的美容健身作用
5.苦味食品強身健體
（二）滋養容顏食療方
1.鮮果養膚食療方
2.肌膚靚麗食療方
3.養護肌膚的補益飲品
九、喝出美麗，喝出健康
（一）純天然飲品功能果蔬汁
1.果蔬汁的美膚健身作用
2.果蔬汁的調配與功效
（二）健康時尚飲品功能花草茶
1.花草茶的保健作用
2.花草茶的配製與功效
十、常見皮膚問題食療
（一）黃褐斑的飲食調理
1.黃褐斑的飲食原則
2.黃褐斑食療方
（二）雀斑的飲食防治
1.防治雀斑的飲食選擇
2.防治雀斑食療方
（三）皮膚皺紋的飲食調養
1.預防皺紋產生的飲食原則
2.自然界中的抗衰祛皺食物
3.抗衰防皺食療方
（四）痤瘡的飲食防治
1.防治痤瘡的飲食原則
2.防治痤瘡食療方
（五）酒糟鼻的飲食調理
1.酒糟鼻的飲食原則
2.酒糟鼻食療方
（六）疣的飲食療法
1.疣的成因
2.祛疣食療方
（一）營養素與皮膚美
1.蛋白質是皮膚美的基礎
2.膠原蛋白是保持皮膚彈性的重要成分
3.脂類能使皮膚美艷潤澤
4.維生素是皮膚的天然化妝品
5.無機鹽和微量元素與美容關係密切
6.核酸是永葆肌膚健康美麗的源泉
7.膳食纖維能幫助肌膚靚麗
8.皮膚美離不開水
（二）飲食調養與皮膚美
1.女性美顏健體的飲食調養
2.健康膚色的飲食調理
3.食療美容10個不要
4.食療美容的飲食建議
5.女性美容的食養方法
6.好面色的食養食療
7.不同皮膚狀態的飲食養護
8.黃皮膚“掃黃”食療方
（三）補血養顏的飲食調養
1.養顏養血食療方
2.補血養顏的食物選擇
（四）不利於容顏美的飲食因素
1.不吃早餐有摜容顏
2.美容不可亂用維生素E
二、美眼明目與飲食
（一）使眼睛明亮的飲食調養
1.營養與眼睛的健美
2.哪些營養素有益於眼睛清澈明亮
3.黑眼圈的飲食防治
4.消除黑眼圈食療方
5.脫眉者的飲食調理
（二）美眼明目的食療
1.美眼明目食物
2.美眼明目食療方
三、美音紅唇飲食護養
（一）美唇潤唇與飲食
1.唇乾裂的飲食防治
2.美唇護唇食療方
（二）清咽美音的飲食調養
1.音色甜美的飲食保健
2.自然界中的清咽美音食物
3.清咽美音食療方
四、美齒香口的飲食保健
（一）美牙護齒的飲食保健
1.美齒健齒與飲食
2.牙齒保健的飲食原則
3.牙齒健康的食物選擇
4.具有美齒固齒作用的食物
5.美齒健齒食療方
（二）潔齒香口的飲食調養
1.口臭的飲食防治
2.口味異常的飲食調養
3.使口氣清香的飲食妙方
4.香口潔齒食療方
五、美發秀髮的飲食護養
（一）頭髮的健美與飲食
1.讓秀髮飄逸的飲食原則
2.使頭髮烏黑亮麗的合理飲食
3.具有美發秀髮作用的食物
4.美發秀髮食療方
（二）白髮的飲食療法
1.頭髮早白的飲食防治
2.防治白髮食療方
（三）脫髮的飲食防治
1.脫髮的飲食療法
2.禿髮的飲食宜忌
3.防治脫髮食療方
六、四季飲食與美容
（一）春季養顏護膚的飲食保健
1.春季護膚的飲食原則
2.春季養顏宜食粥
（二）夏季美膚的飲食調養
1.夏季養顏健體的食養原則
2.夏令美容保健食品
（三）秋季養顏的飲食保健
1.秋季護膚的飲食原則
2.秋季美容的飲食調理
3.最適合秋季食用的潤膚美食
4.秋燥飲食養顏方
（四）冬季護膚的飲食調養
1.冬季護膚的飲食原則
2.冬季護膚食療方
七、排毒養顏食療法
（一）排毒養顏與飲食
1.合理飲食與排毒
2.膳食纖維的美顏排毒作用
3.食物中的“清毒劑”
4.飲食排毒方略
（二）自然界中的排毒食物
1.紅糖排毒可潤白肌膚
2.排毒養顏食療方
八、自然界中的美麗肌膚食物
（一）日常美膚養顏食物
1.小黃瓜可美白消斑
2.苦瓜是清熱美容食品
3.多吃番茄美容顏
4.豆類的美容健身作用
5.苦味食品強身健體
（二）滋養容顏食療方
1.鮮果養膚食療方
2.肌膚靚麗食療方
3.養護肌膚的補益飲品
九、喝出美麗，喝出健康
（一）純天然飲品功能果蔬汁
1.果蔬汁的美膚健身作用
2.果蔬汁的調配與功效
（二）健康時尚飲品功能花草茶
1.花草茶的保健作用
2.花草茶的配製與功效
十、常見皮膚問題食療
（一）黃褐斑的飲食調理
1.黃褐斑的飲食原則
2.黃褐斑食療方
（二）雀斑的飲食防治
1.防治雀斑的飲食選擇
2.防治雀斑食療方
（三）皮膚皺紋的飲食調養
1.預防皺紋產生的飲食原則
2.自然界中的抗衰祛皺食物
3.抗衰防皺食療方
（四）痤瘡的飲食防治
1.防治痤瘡的飲食原則
2.防治痤瘡食療方
（五）酒糟鼻的飲食調理
1.酒糟鼻的飲食原則
2.酒糟鼻食療方
（六）疣的飲食療法
1.疣的成因
2.祛疣食療方
