採薇優雅女性系列：吃出美麗肌膚

內容簡介

《採薇優雅女性系列:吃出美麗肌膚》編輯推薦：7大營養素有什麼美容作用？9大體質者的美容飲食法有何不同？4個季節如何吃最養膚？各種美容問題怎么吃才會好轉？《採薇優雅女性系列:吃出美麗肌膚》一一為您揭曉答案，同時全面介紹50種美容食材、10種美容中藥材的使用、食用方法，內調配合外敷，好肌膚絕對可以吃出來！

作者簡介

採薇，採薇圖書工作室，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，以女性、保健、飲食類圖書為主。曾在我社出版《零起點學做美肌面膜》、《輕鬆瘦身每一天》、《特效穴位養顏瘦身事典》、《本草經絡養顏全書》等。

圖書目錄

一美容必需的7大營養素
生命之源——水
女人是水做的
每天喝多少水才適度
促進營養吸收的湯湯水水
補水宜與忌
富含水分的美容食物
美容的基石——蛋白質
蛋白質的美容功效
蛋白質的需要量
動物蛋白質和植物蛋白質
富含蛋白質的美容食物
不可缺少的朋友——脂肪
不要見脂色變
動物脂肪和植物脂肪
控制好脂肪的攝入量
富含脂肪的美容食物
肌膚的紅顏知己——碳水化合物
能量與活力的來源
每天適宜的攝入量
小心甜蜜的負擔
富含糖分的美容食物
天然美容師——礦物質
鈣——健美身材的元素
鎂——提神美容的元素
鐵勝過胭脂的元素
銅——美容的多面手
鋅一靈巧的美容小姐
錳——抗衰老的金丹
硒——回春的靈丹
碘——調整內分泌的元素
美容的天使——維生素
維生素A——潤膚明眸的要素
B族維生素——美膚之神
維生素C——讓肌膚更美白
維生素D——形體美的要素
維生素E——對抗肌膚老化
排毒養顏的高手——膳食纖維
膳食纖維的美容功效
怎樣攝取膳食纖維
二8大不同功效的美容食物
潤膚食物
潤膚與飲食的直接關係
有潤膚功效的美容食物
祛痘食物
痘痘的生成與油性肌膚
有去痘功效的美容食物
祛斑食物
淡化色斑的小秘方
有淡斑功效的美容食物
增色食物
面色反映內在健康
面色蒼白而無光澤
面色發黃而無光澤
肌膚發黑、暗沉而無光澤
肌膚偏紅而無光澤
除皺抗衰老食物
皺紋與衰老
除皺小秘方
有除皺抗衰老功效的美容食物
美發食物
頭髮需要哪些營養
從中醫看頭髮
有美發功效的食物
明目食物
明亮眼睛可以吃出來
有明目功效的食物
自製眼膜和護眼水
排毒瘦身食物
保持腸道暢通
改善人體代謝功能
有助排毒瘦身的食物
自製瘦身茶
三5髒調和是美麗之源
“肝”好氣色好
養肝與美容
綠色食物與養肝
養肝的美容食物
“腎”好有生機
補腎與美容
黑色食物與補腎
補腎的美容食物
“心”好循環佳
養心與美容
紅色食物與養心
養心的美容食物
“肺”好才潤澤
潤肺與美容
白色食物與潤肺
養肺的美容食物
“脾”好肌肉豐
健脾與美容
黃色食物與健脾
健脾的美容食物
四九大體質者的美容宜忌
你是哪種體質
中醫的9大體質
體質分類，對號入座
平和體質
體質特點
美容飲食宜與忌
維護天賜的美麗
陽虛體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
氣虛體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
陰虛體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
痰濕體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
濕熱體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
氣鬱體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
淤血體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
特稟體質
體質特點
容易出現的美容問題
美容飲食宜與忌
五4季美容怎么吃
春季
養肝潤膚不過敏
春季最宜的美容食材
夏季
養心解暑，對抗紫外線
夏季最宜的美容食材
秋季
養肺潤燥防乾裂
秋季最宜的美容食材
冬季
養腎滋陰抗衰老
冬季最宜的美容食材
……
六越吃越美麗的50種食物
谷糧類
肉蛋奶類
蔬菜、菌菇類
果品、種仁類
水產類
其他類
七畫龍點睛的10種中藥材
白芷
玉竹
玫瑰花
杏仁
茯苓
桃花
桃仁
當歸
阿膠
何首烏

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