力量運動也叫負重練習、阻力練習,人們通常認為這是針對塑造體形的運動,其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應對壓力、保護心臟健康...
核心力量訓練指的是一種力量訓練的形式。所謂“核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域,是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體,包含...
《力量訓練計畫》是2018年由北京科學技術出版社出版的一本介紹力量訓練的經典書籍,是《力量訓練基礎》作者馬克·瑞比托的第二本書。本書系統闡述了構成訓練計畫的...
《力量訓練基礎》是2016年由北京科學技術出版社出版的一本介紹力量訓練的經典書籍,書中主要是介紹了五種主要的槓鈴訓練動作。自從2005年出版以來,《力量訓練基礎》...
力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時克服內外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。...
《多活50年系列:力量訓練》是2002年5月湖南文藝出版社出版的圖書,作者是(美)韋恩·韋斯科特。...
本書凝結了體能訓練專家、健身專家和體育教師的心血,是獻給青少年的力量訓練指導書,它讓更多的人真正意識到在年輕時發展強健肌肉骨髓系統的重要性,並讓他們明白力量...
抗阻力訓練(Resistance Training)又稱阻力訓練,是一種對抗阻力的運動,主要目的是訓練人體的肌肉,傳統的抗阻力訓練有伏地挺身、啞鈴、槓鈴等項目。...
《肌肉力量基礎訓練》是2011年人民體育出版社出版的圖書,作者是有賀誠司。《肌肉力量基礎訓練》,該書精選力量訓練的基礎知識和信息,並根據不同訓練對象和目的,簡明...
《力量訓練基礎:103個動作練習全面發展身體力量與體能》是2018年人民郵電出版社出版的圖書,作者是大衛·桑德勒。...
(增強肌肉力量訓練的簡單器材) 編輯 鎖定 啞鈴,英文dumbbell,舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等...
《最新健美訓練法:高強度力量訓練法》是2004年8月1日吉林文史出版社本社特價書出版的圖書,作者是陳春軍。...
以肌肉收縮力克服和對抗外部阻力[重理、對手、同伴等],使肌肉張力不變、長度改變、環節運動的力量訓練方法。訓練目的是發展最大力量、速度力量或是力量耐力。 訓練...
《肌肉與力量》是2017年由北京科學技術出版社出版的圖書,作者是美國的吉姆·斯托帕尼博士。這是一本以器械健身為主的健身百科,融入了現代運動生理學知識、解剖知識...
圖書簡介《周期力量訓練(第3版)》是力量訓練高階訓練者的專業指導書。全書介紹了力量訓練和健美的革命性訓練方法,通過周期訓練,以及對身體、訓練原則、運動營養和...
最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現出來的最高力量。...... 靜力練習法提高運動員的最大力量有很好的作用。負荷強度為最大強度的60─70%時,持續...
核心力量訓練方法是現代體能訓練方法的一種,它利用各種訓練器材和訓練方法提高運動員的核心力量能力,進而提高運動員的競技能力,可以運用在眾多競技運動項目的訓練中,...
《肌肉與力量》是2017年由北京科學技術出版社出版的圖書,作者是美國的吉姆·斯托帕尼博士。這是一本以器械健身為主的健身百科,融入了現代運動生理學知識、解剖知識...
深蹲被譽為“力量訓練之王”,很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身,實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時,能夠有效刺激大臀肌,同時刺激了骨骼肌發力。...
首先,有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果,不同的是有氧運動先消耗脂肪,而力量訓練先消耗體內的糖,而且在相同時間內,有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多,即使...
健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。...