《肌肉力量基礎訓練》是2011年人民體育出版社出版的圖書，作者是有賀誠司。《肌肉力量基礎訓練》，該書精選力量訓練的基礎知識和信息，並根據不同訓練對象和目的，簡明扼要地歸納了訓練的步驟以及實施方法，使之成為力量訓練現場能發揮“基礎”作用的實用書籍。作者有賀誠司希望此書不論是對初學者還是有經驗者都能夠在理論知識和實踐中發揮重要作用。
基本介紹
- 書名：肌肉力量基礎訓練
- 作者：（日）有賀誠司
- 譯者：劉新華，謝娟，朱玲莉
- ISBN：9787500939580
- 頁數：180
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2011-6-1
- 裝幀：平裝
- 開本：大32開
內容簡介,目錄,
內容簡介
1962年出生於日本東京都，1987年畢業於日本東海大學，碩士研究生，專攻體育學。現在主要從事力量訓練方法研究。同時在日本國內最大規模的訓練基地——東海大學訓練中心擔任總教練，指導20多所學校運動隊的訓練工作。是JATI認定高級訓練教練員。主要兼職有日本國立體育科學中心客座研究員、日本訓練指導者協會理事等。
到目前為止。曾指導過日本柔道聯盟集訓隊、日本男子國家排球隊以及眾多高水平運動員的訓練工作。並且。在大眾運動健身、健身俱樂部會員的健身訓練等方面也做了不少工作。
作為一名競技運動員，大學時期曾參加過田徑項目的投擲比賽、研究生時期曾參加過舉重項目的比賽。之後，從事健美運動。並於1991年和1993年分別獲得了亞洲健美錦標賽亞軍。
主要著作有《競技體育的重量訓練》，體育和運動出版社，2001年。《自己制定力量訓練計畫》。山海堂，2004年。《從零開始的力量訓練方法——健身版》，山海堂，2005年。《力量訓練聖經——學生篇》，棒球雜誌社。2007年。《爆發力訓練法》。新星出版社。2007年。《不同競技項目的重量訓練手冊》，體育和運動出版社，2007年。《家庭30分鐘啞鈴訓練》，阿房船社，2008年。
目錄
基礎知識篇
第一章 一種有效的基礎訓練法
1 什麼是力量訓練
①力量訓練的定義
②力量訓練的效果
2 力量訓練對—般人的作用
①預防生活中的常見疾病
②改善體型
③改善姿勢和預防肩、腰酸痛
④使生活更加豐富多彩
小專欄 增加骨骼強度的力量訓練
3 力量訓練對運動員的作用
(1)提高競技水平
①能夠使運動員獲得必要的肌肉含量
②有利於提高運動技術動作所需要的力量和爆發力
