《初級瑜伽經典教程》是2010年中國婦女出版社出版的圖書，作者是張君可。
基本介紹
- 書名：初級瑜伽經典教程
- 作者：張君可
- ISBN：9787802038332
- 定價：22
- 出版社：中國婦女出版社
- 出版時間：2010年02月
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《初級瑜伽經典教程》專門為初學者量身定做，最基礎的體位法，最需掌握的要領，最系統的理論，最科學的指導。集合最簡單易學的瑜伽基礎動作，包括最基礎的理論指導、標準的動作示範及要領，詳細講解分析，一招一式循序指導，讓初學者輕鬆掌握，快速入門！本套簡易瑜伽組合，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
作者簡介
張君可，出身於中醫世家，河北醫學院畢業。現任國際瑜伽科學研究協會會長，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國際企業聯合會文體部部長。
曾在印度等國學習研讀東方醫學及瑜伽文化，開辦學校，培養大量的瑜伽教學人才，並出版有關書籍及教材，運用肢體和傾心的交流，感悟宇宙真義的愉悅。通過瑜伽鍛鍊，使人身心健康，達到天人合一、舒心、和諧、共融的高層心境。
圖書目錄
第一章瑜伽簡介
什麼是瑜伽
瑜伽的起源
中國瑜伽的傳播
瑜伽的修持方法
瑜伽之妙
瑜伽與其他運動的區別
瑜伽誤區
瑜伽練習注意事項
瑜伽呼吸
第二章 初級體位
瑜伽初級坐姿
常坐
半蓮花坐
雷電坐姿
第三章 瑜伽體位
坐姿類動作(熱身姿勢)
頸部練習
肩部練習
肘部練習
靈活膝蓋
半蓮花膝部練習
靈活腳踝練習
蝴蝶功
站姿類動作
山立式
單臂風吹樹式
鏟斗式
風吹樹式
下蹲式
加強式：雷電式
前驅扭轉類
加強式：單跪背部伸展式
加強式：雙腿背部伸展式
簡單拱背式
直掛雲帆
坐立扭脊式
加強式：合掌扭轉
加強式：扭轉仰望式
加強式：側腰扭轉式
盤坐側伸展式
腹部按摩功
後弓式
加強式：鴨行式
後腰預備功
加強式：駱駝式
