哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，這個姿勢使得腳踝更柔軟，小腿後面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在強烈的瑜伽過程中，花環式可以讓腿得到很好的放鬆。
基本介紹
- 中文名：花環式
- 外文名：無
- 屬性：常見的瑜伽體式之一
- 優點：，花環式可以讓腿得到很好的放鬆
摘要,姿勢分解,動作要領,教練提示,
摘要
姿勢分解
第一步：雙腳併攏，假設蹲坐姿勢。兩膝朝外。
第二步：雙臂朝前伸直，延長後背，低頭。儘量找到你的平衡， 骨盆方向又拉伸，背上部縱向延伸， 結果背部朝地面延伸。如果你有哪個延伸沒有做到，你的姿勢就會不平衡。你可以改變你腳踝距離地面的高度，從而找回該平衡。
第三步：如果你的後背姿態正確，你會覺得可以讓手指離開地面。也就是說你幾乎可以不依靠你的胳膊支撐。因為你的腳踝和後背開始更放鬆，你的腳後跟會越來越朝地面方向。靜靜的控制你的呼吸，放鬆身體的緊張部位，輕鬆的完成動作。
瑜伽花環式動作展示
瑜伽花環式動作展示動作要領
伸長的身體集中在身體的上半部（胸部）。不要放鬆背下部的力量和支撐。當你的背下部失去支撐的功能，背上部和胸部就會下沉，放鬆地感覺就不會有。
教練提示
* 在做此式時意念要集中在腹部，頭垂下時儘量閉目冥想
