基本介紹
- 中文名：魚式
- 外文名：Fish Pose
- 梵文名：Matsyasana
- 屬性：瑜伽體式
摘要,功效,禁忌症候/警告,功法,解剖學關注點,輔助治療套用,
摘要
梵文名：Matsyasana英文名：Fish Pose
中文名：魚式
(mot-see-AHS-anna)
matsya = 魚
這個姿勢是獻給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。據說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒。毗濕奴化作魚身去警告摩奴（印度的亞當）即將來臨的災難。於是魚把摩奴、瑜伽他的家人以及7位偉大的聖哲帶到一條船上，然後把船牢牢的套在自己的鰭上逃離了洪災。
功效
-瑜伽傳統經典上稱魚式可以摧毀一切疾病-伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉
-伸展和刺激腹部和頸部前側的肌肉
-伸展和刺激腹部器官和喉部
-強健上背部的肌肉和頸部的後側
-改善體態
這個姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節變得更有彈性。這個姿勢還能緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。
禁忌症候/警告
-高血壓或者低血壓
-偏頭痛
-失眠
-嚴重的腰部或者頸部損傷
功法
1、仰臥。兩腿伸直併攏平放在地上。將兩手臂伸直貼近身體兩側，然後將下巴靠近鎖骨並使後腦勺離開地面，眼睛看自己的腳趾。此時用兩肘撐地使背部離地，然後抬高下巴讓頭部後仰並讓頭頂靠地。
2、保持你的兩手及肘關節靠近身體並緊貼地面。上半身承反弓型。頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。
3、保持此姿勢用鼻子做緩慢的深呼吸停留15－30秒。然後慢慢放平身體，回到最初的仰臥姿勢。然後彎曲兩膝抬至胸前並用手臂抱緊使脊椎得以恢復。
解剖學關注點
-腹部
-胸部
-脊椎
-肩膀
-頸部
輔助治療套用
-便秘
-呼吸疾病
-輕微背痛
-疲勞
-焦慮
-痛經
