健身運動損傷的預防與康復

內容簡介

　大多數運動損傷不但可以預防，而且發生後通過積極的康復治療也能起到較好的恢復效果。《家庭預防保健和康復系列：健身運動損傷的預防與康復》的內容主要針對普通老百姓日常健身過程中經常出現的肌肉、韌帶運動損傷及關節運動損傷，詳細介紹了其發生原因及預防措施，並講解了這些損傷自我康復的方法。希望《家庭預防保健和康復系列：健身運動損傷的預防與康復》能有助於大家在健身運動的同時，了解運動損傷和預防運動損傷的發生，並能進行自我診治和康復運動損傷，最終達到健康身心和遠離運動損傷的目的。

圖書目錄

第一篇應掌握健身運動損傷哪些基本知識

第一部分我們為什麼要健身運動

1．健身運動重要嗎

2．健身是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事

（1）健身可以緩解人們的消沉情緒和壓力

（2）健身可以緩解許多流行的疾病

（3）健身可以提高人們安樂康寧的幸福感

（4）健身可以預防潛在的疾病

專家提示：按摩不可當健身

知識連結：周末突擊運動對嗎

第二部分如何選擇適合自己的健身活動

1．如何“根據需要”選擇健身運動

（1）較好的健腦運動有哪些

（2）較好的改善視力運動有哪些

（3）較好的抗衰老運動有哪些

（4）較好的減肥運動有哪些

（5）較好的抗高血壓運動有哪些

2．如何“根據年齡”選擇適合的運動

3．如何“根據自己的瘦身需求”選擇健身運動

4．身體有疾病的人群如何選擇健身運動

5．你所忽視了的“輕運動”

（1）“輕運動”是什麼意思

（2）“輕運動”時間要求寬鬆

（3）從事“輕運動”不必拘泥於一種方式

第三部分健身運動損傷是怎么回事

1．運動損傷產生的原因是什麼

2．青少年健身者運動損傷有何特點

3．中老年健身者運動損傷有何特點

專家提示：運動時保持良好的心理狀態很重要

知識連結：為什麼運動時要保持良好的競技狀態

第四部分運動損傷分哪幾類

1．軟骨損傷

（1）人體軟骨有什麼作用

（2）運動與關節軟骨有聯繫嗎

（3）引起關節軟骨損傷的常見原因

2．肌肉損傷

（1）正常情況下人體肌肉有哪幾種收縮形式

（2）長時間伏案工作的人為什麼易引起頸肩部

肌肉酸痛

（3）有哪幾種運動方式會引起人體肌肉損傷

（4）最常見的肌肉損傷部位在哪裡

3．肌腱損傷

（1）為什麼說肌腱是運動的“橋樑”

（2）哪一種肌腱損傷最多見

（3）引起肌腱損傷的常見原因是什麼

……

健身運動損傷的預防與康復

基本介紹

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