基本介紹
- 書名：做自己的心理醫生
- 作者：毛富強
- 頁數：181頁
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2010年6月
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
做自己的心理醫生
所屬類別
生活 >> 大眾健康
作者：毛富強 主編
出版日期：2010年6月 書號：978-7-122-07874-2
開本：16 裝幀：平 版次：1版1次 頁數：181頁
內容簡介
書中內容包括了解自己的心理狀況，正確認識自我，做自己情緒的主人，突破意志障礙，擺脫行為障礙，彌補人格缺陷，品嘗愛情享受，在工作中感受價值等。
本書可供廣大希望提高生活質量或對心理學有興趣的讀者閱讀使用。
目錄
第一章 了解自己的心理狀況 /1
第一節 關注心理健康 /2
一、何為心理健康 /2
二、心理健康的標準 /2
三、心理健康是幸福的源泉 /4
第二節 影響心理健康的因素 /6
一、遺傳 /6
二、心理 /6
三、社會 /8
第三節 心理健康自我測試和調適 /9
一、心理健康自我測試 /9
二、心理健康的自我調適 /11
第二章 正確認識自我 /12
第一節 包容缺點，發揚優點 /13
一、克服和包容缺點 /13
二、發揚自己的優點 /14
三、進一步提升自我 /16
第二節 驅除非理性，達成理性 /18
一、何為非理性的觀念 /18
二、用合理的認知來代替非理性的觀念 /19
第三節 超越自卑，走向自信 /21
一、測測你是否有自卑感 /21
二、自卑是失敗的孿生兄弟 /27
三、自信是成功的助推器 /27
第四節 克服自負，虛心求教 /29
一、自負是成功的絆腳石 /29
二、孤芳自賞不是春 /29
三、虛心使人進步 /30
第五節 捨棄完美，善於滿足 /32
一、世間不如意的事常常十有八九 /32
二、與煩惱共存 /32
三、知足者常樂 /33
第六節 解開偏執，靈活應付 /34
一、偏執容易走極端 /34
二、心隨境遷更從容 /34
三、學會變通天地廣 /35
第三章 做自己情緒的主人 /37
第一節 驅散抑鬱，開朗樂觀 /38
一、抑鬱情緒自測 /38
二、抑鬱是心靈的感冒 /41
三、抑鬱的自我心理調適 /42
第二節 緩解焦慮，放鬆心情 /43
一、焦慮情緒自測 /43
二、焦慮是把“雙刃劍” /45
三、焦慮的放鬆調適 /45
第三節 疏離憤怒，心態平和 /47
一、勿以別人的錯誤懲罰自己 /48
二、學會消滅“憤怒”的火焰 /48
第四節 化解嫉妒心靈寧靜 /50
一、嫉妒是人際關係的毒瘤 /50
二、把嫉妒之火燃燒成自身前進的動力 /51
第五節 消除恐懼，勇敢面對 /52
一、恐懼來自你的內心 /53
二、社交恐懼症，來自青春期的情結 /54
三、克服恐懼先要克服自己 /55
第四章 突破意志障礙 /57
第一節 仍掉依賴，自強自立 /58
一、增強自信，不做依賴的俘虜 /58
二、做自己的靠山，扔掉拐杖 /59
三、女性的依賴心理 /60
第二節 珍惜時間，馬上行動 /62
一、測試你的時間觀念 /62
二、浪費時間等於謀財害命/63
三、心動不如行動 /64
第三節 正視挫折，管理壓力 /65
一、失敗是成功之母 /65
二、壓力也是動力 /66
三、挫折承受和壓力管理方法 /66
第四節 剷除懶惰，業精於勤 /68
一、懶惰消磨人的心志 /68
二、天才來自於勤奮 /68
三、拔掉懶惰的劣根 /69
第五節 告別猶豫，當機立斷 /70
一、當斷不斷，反受其亂 /70
二、機會貴在果斷 /71
第六節 抑制衝動，珍愛生命 /72
一、測測你是容易衝動的人嗎 /72
二、用理智控制衝動 /75
三、生命是最值得珍愛的 /75
第五章 擺脫行為障礙 /77
第一節 戒除網癮，找回自我 /78
一、測測你的網癮 /78
二、什麼是網路成癮 /78
三、如何走出網癮，回歸真實自我 /79
第二節 戒菸限酒，健康生活 /80
一、測測你的健康生活方式 /80
二、菸癮酒癮傷心傷身 /82
三、如何戒除菸癮酒癮 /83
第三節 按時作息，規律生活 /86
一、測測你的睡眠習慣 /86
二、睡眠是最有效的休息方法 /86
三、亦張亦弛，勞逸結合 /87
四、如何遠離睡眠障礙 /88
第四節 平衡飲食，保健強身 /89
一、測測你的飲食習慣 /89
二、貪食厭食是腸胃的最大殺手 /90
三、貪食厭食的自我調節策略 /90
第五節 祛除“潔癖”，還原生活 /92
一、什麼是“潔癖” /92
二、水至清則無魚，人至潔則無友 /93
三、與煩惱共存 /93
第六章 彌補人格缺陷 /95
第一節 自我人格測試 /96
一、菲爾人格的10項測試題 /96
二、得分標準 /97
三、結果分析 /98
第二節 摒棄自私，樂於助人 /99
一、測測你愛情的自私指數 /99
二、私心助長會害人害己 /100
三、助人也是助己 /101
第三節 遠離貪婪，知足常樂 /103
一、貪婪是最真實的貧窮 /103
二、學會放棄，知足常樂 /104
三、如何應對人性的貪慾 /105
第四節 消解邪念，與人為善 /106
一、人性的善惡 /106
二、消除邪念與人為善 /106
三、看看那些並不難實現的善舉 /107
第五節 厭棄虛榮，誠實做人 /109
一、測測你有多虛榮 /110
二、虛榮是不自信的表現 /111
三、踏實做事，誠實做人 /112
第六節 消除吝嗇，樂意給予 /113
一、測測你的吝嗇度 /113
二、吝嗇不是節省 /114
三、給予是快樂的 /114
第七節 放棄攻擊合理宣洩 /115
一、什麼是攻擊型的人格障礙 /115
二、讓攻擊的能量得到合理宣洩 /115
第七章 品嘗愛情，享受“性”福 /117
第一節 走過失戀，獲得真愛 /118
一、測測你的擇偶心理 /118
二、失戀也是一種財富 /120
第二節 慎重網戀，回歸真實 /121
一、網戀，泡沫式的愛情 /121
二、人間真情更暖人 /122
第三節 異性友誼，珍惜長存 /124
一、如何分辨異性之間的友誼和愛情？ /125
二、人生需有異性知己 /126
三、異性知己的維護 /127
四、測測你的愛情值多少錢 /127
第四節 消解壓抑，享受“性”福 /130
一、測測你性壓抑嗎 /130
二、性壓抑危害大 /131
三、有性才有健康 /132
第八章 在工作中感受價值 /134
第一節 慎重選擇，應對危機 /135
一、職業選擇 /135
二、職業心理危機 /136
三、職業心理健康的自我調適 /137
第二節 排解壓力，合理擔當 /139
一、測測你是不是“工作狂” /140
二、如何排解工作壓力 /140
三、不做“工作狂” /142
第三節 合理規劃，勇於創新 /144
一、規劃為工作提供目標和動力 /144
二、我的職業規劃 /144
三、職業規劃測試 /146
第四節 努力工作，學會休閒 /153
一、悅納自己的職業 /153
二、休閒是為了更好地工作 /154
三、培養多種業餘愛好 /154
第九章 神奇的心理療法 /155
第一節 認知療法 /156
第二節 行為療法 /158
第三節 精神分析療法 /161
第四節 格式塔療法 /166
第五節 家庭療法 /171
第六節 森田療法 /175
結束語：呵護心理健康，做快樂的自己 /178
參考文獻 /182
