《你吃對營養了嗎？》是一本吳映蓉編制，由生活·讀書·新知三聯書店在2011年出版的書籍。
基本介紹
- 作者：吳映蓉
- ISBN：9787108034502
- 頁數：272
- 定價：38.00元
- 出版社：生活·讀書·新知三聯書店
- 出版時間：2011-6
- 叢書： “樂活滋味”系列
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
營養學博士針對60種食物和疾病以及習以為常的營養迷思，提供正確的飲食觀念，並以身邊的生活故事為引導，深入淺出，幫之大家調整自己的飲食習慣，告訴大家怎樣吃得好、吃的巧、吃得對。 “飲食篇”，導正各類飲食（五穀根莖及糖類、魚肉豆蛋奶、蔬菜水果類、油脂類、嗜好性食品）似是而非的營養認知；“疾病篇”，針對影響國人各種重大疾病（癌症、心血管疾病、糖尿病、肝病、代謝症候群、胃腸疾病、過敏、氣喘、貧血、視力問題、骨頭關節固疾），提供正確的飲食觀念。本書是一本十分實用、指導性強的指南類圖書，而且圖文並茂，閱讀愉悅。
作者介紹
作品目錄
推薦序一 吃得好，不如吃得對、吃得健康！推薦序二 對營養才能保健，自序 你吃對營養了嗎？Part 1 食物篇 你知道自己吃進的是什麼？ 看不懂營養標識沒關係？ 買加工食品只需看保存期限？ 食品上宣稱的“高纖”或“低鈉”是真的嗎？ 五穀根莖及糖類食物 吃澱粉一定容易胖？ 果糖比蔗糖健康嗎？ 多吃寡糖活力十足？ 如何選擇健康米食？ 麵包是營養的主食嗎 “簡單糖類”是美麗的剋星 魚肉豆蛋奶類食物 牛奶比豆漿營養嗎？ 嬰兒可以喝鮮奶嗎？ 優酪乳比牛奶健康嗎？ 鮮奶比奶粉或常溫奶健康嗎？ 高蛋白的飲食健康嗎 每種乳酪含鈣量都很高？ 蔬菜水果類食物 多吃蔬果就會得到足夠的纖維嗎？ 吃素比較健康？ 蔬果連皮帶籽吃比較健康嗎？ 生機飲食是健康飲食？ 喝蔬果汁=吃蔬果嗎？ 植物營養素就是維生素嗎 油脂類食物 煎、煮、炒、炸全用一種油品安全嗎 橄欖油是萬用好油？ 吃堅果會胖嗎 魚肝油是魚油嗎 植物性奶油比較健康？ 嗜好性食物 有“奶”字的產品都是“真”奶？ 咖啡是健康殺手嗎 白木耳比燕窩更養生？ 喝雞精比喝雞湯營養嗎 多喝水可以治百病嗎 綠茶比紅茶健康？Part 2 疾病篇 癌症預防 吃紅肉不利於健康？ 常吃烤肉容易致癌？ 不當的飲食會誘發癌症 心血管疾病飲食 膽固醇高的人不能吃海鮮 紅曲製品可降低膽固醇？ 只要少吃油就可以降“血脂” 糖尿病飲食 吃低GI食物可以減重、降血糖？ 糖尿病患者屹這個也錯，吃那個也錯？ 肝病預防 女性肝不好容易得婦癌？ 多吃蔬果就能護肝？ 代謝症候群飲食 吃代糖一定不會胖嗎？ 痛風的人不能吃豆類製品嗎？ 高血壓飲食應該淡而無味嗎？ 腸胃保健 乳酸菌對腸道有益嗎？ 胃不舒服喝牛奶有用嗎？ 多喝牛奶可以改善便秘？ 過敏、氣喘保養 喝羊奶的小孩比較不會過敏嗎？ 過敏體質該怎么吃？ 抗過敏的保健食品有效嗎？ 貧血飲食 補血要多吃紅顏色食物？ 喝高鐵高鈣奶粉，可一石二鳥？ 貧血補充鐵劑就沒事了？ 視力保健 保護眼睛一定要吃胡蘿蔔嗎？ 正確飲食能預防近視嗎？ 飲食均衡可以預防白內障？ 骨頭關節保養 補鈣一定要喝牛奶？ 天然骨粉的鈣片比較好嗎？ “維骨力”可以改善骨質疏鬆？
