中醫養生保健手冊

內容簡介

《中醫養生保健手冊》著眼於大眾生活，緊切當代養生的困惑，期望帶領人們走出誤區，奔向健康快樂的美好未來；即使是體弱多病，或者已經大病纏身，也可從書中找到走向健康的門徑、戰勝病痛的方法。

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故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。
——《靈樞·本神》
少不勤行，莊不競時，長而安貧，老而寡慾，閒心勞形，養生之方也。
——《列子》
自靜其心延壽命，無求於物長精神。
——唐·自居易《不出門》
五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和面服之，以補精益氣。
——《素問·髒氣法時論》

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故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽面調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。
——《靈樞·本神》
少不勤行，莊不競時，長面安貧，老而寡慾，閒心勞形，養生之方也。
——《列子》
自靜其心延壽命，無求於物長精神。
——唐·白居易《不出門》
五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣。
——《素問·髒氣法時論》

圖書目錄

上篇
中醫藥學是人類醫學的偉大寶庫
河北省中醫藥文化概況
中醫養生保健特色從何而來
因人制宜體質養生
順應自然季節養生
調節情志精神養生
謹和五味飲食養生
動靜結合運動養生
作息有常起居養生
下篇
家庭常備中成藥
常見病的簡易療法
中醫治病小常識
附錄
河北省名中醫
河北省中醫醫療機構及特色專科

序言

通過養生保健，使自身平素少生病，進而獲得健康長壽，是每一個人的願望。而要達到這個境界，就需要具備正確的認識和切實可行的措施。
中醫學有著悠久的養生保健歷史，從秦皇漢武追求長生不老、華佗五禽之戲的演練，到太極拳、八段錦等各種民眾養生活動的開展，既有成功的歷史經驗，也有豐富的理論解釋。那么，這些養生觀念是如何產生的？有哪些簡便易行的措施可以一看就會，一用就靈？還有，藥店裡很多非處方中成藥，應該在選用的時候注意什麼？我們認為，不能聽信一些傳言，亂吃補品，也不能把養生與治病對立起來。要靠中醫理論的正確指導，根據每個人的具體情況，達到“辨證養生”的個體化要求，才可以獲得養生保健的預期目的。因此，談論中醫養生保健，絕不等於介紹幾個偏方，說一個兩個的食療。這是一門博大精深的學問，等待著人們去開發、去運用，它不僅會造福於中華，而且必將有益於人類。
中醫養生的學問雖然很深奧，但是並不是玄虛神秘的抽象道理，而是人民大眾人人可學、家家可用的實用技術。恰如古人所說，“大道本乎尋常，至理不外日用”。高深的學問，源於我們身邊的生活，中醫養生的道理，只要用心學習，大家都會懂；只要真心去做，大家都將受益。
本書著眼於大眾生活，緊切當代養生的困惑，期望帶領人們走出誤區，奔向健康快樂的美好未來；即使是體弱多病，或者已經大病纏身，也可從書中找到走向健康的門徑、戰勝病痛的方法。因此，本書介紹了中醫養生的指導思想，中醫如何看待健康、疾病和養生；也介紹了許多具體的自我保健方法，以及儘量豐富的食療措施。本書還介紹了多種家庭常用中成藥的使用常識，各種常見病證的自我保健方法。
在本書的編寫過程之中，借鑑了很多學者的研究成果，吸收了他們的好方法，在此一併表示感謝。然而，由於編者水平所限，難於避免各種表述不當的錯誤。因此，希望廣大讀者提出寶貴意見，以便再版時修改和補充。
編者
2010年8月

中醫養生保健手冊

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