中老年健身運動

內容簡介

生命在於運動，運動使您康壽。

運動可以保持健康的體魄，保持煥發的精神狀態。運動可以延緩衰老、防病保健。把握健身運動的量和度，怎樣選擇健身的運動的項目，如何掌握健身運動的科學方法，將是本書一大主題。

圖書目錄

前言
第一章健身運動和機理與原則
第一節健身運動的保健機理
第二節中老年健身運動的基本原則
第三節健身運動的指標觀測
第二章科學安排健身運動
第一節健身運動時間的選擇
第二節健身運動環境的選擇
第三節運動項目注意事項
第四節不同人群的健身運動方法
第五節健身運動的準備和監護
第三章形體類健身運動
第一節步行
第二節交替運動
第三節洗浴健身運動
第四節簡易健身運動
第四章保健類健身運動
第一節保健操的健身作用及注意
第二節五禽戲
第三節易筋經
第四節八段錦和十二段錦
第五節中老年家庭健美操
第六節坐椅健身操
第七節減肥體操
第八節呼吸保健操
第九節健心操
第十節防老操
第五章舞蹈類健身運動
第一節交際舞
第二節中老年迪斯科
第三節大秧歌
第四節韻律操
第五節扇子舞
第六章氣功類健身運動
第一節氣功的基本知識
第二節簡化氣功
第三節郭林新功
第四節中華養生益智功
第五節香功
第六節少林內勁一指禪
第七節鶴翔樁功的練法
第八節中老年人的延年
第九節龍游龜縮功
第七章武術類健身運動
第一節太極拳
第二節太極劍
第八章器械類健身運動
第一節健身球
第二節踢毽子
第三節啞鈴
第四節門球
第五節健身器械
第九章醫療體育類健身運動
第一節幾種常見病的醫療
第二節自我按摩
第三節練功療法
第四節練功十八法

中老年健身運動

基本介紹

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