老年健身球

老年健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一，有鐵的，鋼的，玉石的，健身球有益於強身健體，玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。

基本介紹

• 中文名：老年健身球
• 適合人群：中老年人 

簡介

老年健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球有空心球、鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛鍊時，左右手各持1個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10分鐘，每天練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，以及指力、掌力和腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。轉動健身球能刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛鍊對身體健康極為有益。