健身球不僅是一健身器械，也是一高檔藝術品，用玉石健身球饋送親友、長輩更是最佳禮品。
基本介紹
- 中文名：玉石健身球
- 外文名：玉石健身球
健身球簡介,功效,八種鍛鍊方法,
健身球簡介
健身球距今已有三百多年歷史。
原為一玩物問世，偶爾也可作為防身之用。
後經醫學界鑑定，它可強健身體活動筋骨，對手腕麻木有顯著療效。
長期堅持鍛鍊，可治療高血壓、冠心病，促進血液循環。
玉石健身球，選料考究，作工精細。
健身球不僅是一健身器械，也是一高檔藝術品，用玉石健身球饋送親友、長輩更是最佳禮品。
功效
中外醫學家認為：手指的活動能刺激腦髓中的手指運動中樞，使腦發達，心靈手巧。中醫經絡理論認為：十指連心，就是說經絡把手指與腦神經、五臟六肺聯繫起來而互為一體。健身球靠手指在掌心不停旋轉，是手部最好的運動之一。健身球尤其對腦力勞動者有著調節大腦中樞神經，健腦益智，增強記憶力，提高思維能力的功效。同時，還有消除疲勞，改善睡眠，預防或延緩腦溢血等作用。健身球與手掌磨擦產生靜電和熱效應，還能緩解頸椎病、肩關節周圍炎的臨床症狀。鐵球健身的方法健身球運動時，必須左右手兼用。最好以散步的形式進行。旋轉時，雙球要經過大拇指、小指、無名指、中指、食指，使雙球互繞旋轉。要將手指緊貼球體，使雙球在掌心內互相摩擦。最好不要碰撞，要求發出的聲音是雙球的摩擦聲。 健身球雖然練法很簡單，但健身效果卻很突出。它通過手指的活動，疏通經絡，調合氣血，強健五臟。通過對經絡上穴位以及手心勞宮穴的刺激，可以調節大腦中樞神經，有降血壓、健腦、促進食慾、改善睡眠和增強體力的作用，長期堅持可強身健體，祛病延年。臨床證明，健身球對治療和預防高血壓、神經衰弱、頸椎病等許多慢性病有顯著療效。它有益於手部、臂部神經系統疾病的防治。因為雙手掌和十指與身上內外器官是緊密相聯的，身上的各器官在手上都有反射點，十指撥轉球就要造成球面對手掌許多部位按摩和刺激，十指的活動就要牽涉手上的幾大經絡和十指相關的一些器官。因此，健身球表面看來是局部運動，實際上是一項全身性的健身運動
強身健體通經活絡、活血化瘀、促進血液循環。 此保健手球是天然岫玉青老玉手工打磨而成，做工精細，拋光完美。健身球不僅是一健身器械，也是一種高檔藝術品。使用健身球可強健身體，活動筋骨，對手腕麻木有顯著療效，長期堅持鍛鍊，可治療高血壓，冠心病，促進血液循環。健身球在手中把玩，越玩手指越靈巧，可以起到活血舒經的作用，是健身的必備品。特適合老年人使用，是孝敬長輩最佳的禮物。
八種鍛鍊方法
1.單手托雙球摩擦旋轉。
置雙球於單手掌心中，五指順序用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞，使其能持續平穩發生摩擦音為宜。
2.單手托雙球高速離心旋轉。
在上述動作熟練後，逐步達到雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋轉相同，只是將手指伸開，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉，而不碰撞。其速度一般要求為順轉150—200次/分，逆轉130—180次/分。
3.雙手四球運動。
這是在單手運動的基礎上，逐步鍛鍊兩手同時做單手動作（每手雙球），需充分發揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動更好。
4.單手四球運動（雙手八球運動）。
這種玩法應該算是岫玉健身球把玩的最高境界了，每手置四球與掌上，下三上一，以手指用力逐一撥動下三球，使其能在緊貼在一起的狀態下，圍繞著三球的中心旋轉，順逆時針均可，在這個旋轉過程中，只要不使下三球分離開，不發生相互碰撞，最上面的單一那個球就會發生自身高速旋轉，極具觀賞性和技術性。同時也會對臂力更好的加強，最後再逐步鍛鍊兩手同時做單手動作（每手四球），需充分發揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動更好。這種運動把玩岫玉健身球的方法曾經在中央電視台的一個聯合晚會上，一位年長的老人登台表演過，還加了很多花樣和手法，很是壯觀！
5.用岫玉健身球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛鍊手力，對常患肩胛不適、腰酸腿痛的老人大有好處。最好是以岫玉健身球直接接觸與皮膚，可以發揮岫玉的養生機理，效果較好。
6.用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺，經常這樣鍛鍊對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。
7.健身球做足底按摩。
置岫玉健身球與一塊地毯或一個溥墊之上，使腳板踏與球上，前後方向滾動或用力踩壓，可以起到很好的足療作用。對緩解疲勞，安神降壓和補腎具有很好的效果。
8.健身球體操。
以玉石健身球擬做為啞鈴，來加強手部的重量感，完成一系列體操動作，尤其是對女性朋友做的減肥體操等，都具有很好的輔助作用。不單比啞鈴運動更安全，而且也同樣會起到促進健身的效果，對減肥美體、美容抗衰等都會發揮出中國岫巖玉所具有的魅力。
