《中老年健身迪斯科》是2010年黑龍江文化音像出版社出版的影像製品，主講是張萍。
基本介紹
- 書名：中老年健身迪斯科
- ISBN：CN-D17-01-0071-0/V.Z（8）
- 類別：保健健身
- 出版社：黑龍江文化音像出版社
- 出版時間：2010-02-10
- 對象：中老年
內容介紹,圖書目錄,
內容介紹
主講老師：張萍 國家級社會體育指導員
老年迪斯科
老年迪斯科北京市健美操、健身舞協會 大眾健身操分會副主任
表演示範：張萍 洪燕 劉京 劉瑞蘭
Disco舞是一種中老年朋友非常喜愛的健身方式。本套迪斯科健身舞以節奏明快、姿態優美的Disco舞步為基礎，跳起來動感活力，能使身體各部位得到全面科學的鍛鍊，對中老年人易患的各種疾病具有很好的保健和預防效果。
節目中有詳細的動作分解教學和講解，易學易練，讓您在快樂的舞步中，跳出健康與活力！
圖書目錄
教學：示範講解+分解演練
迪斯科健身操組合一《步步高》
第一講：八步 第二講：十步、十二步
第三講：十四步 第四講：十六步
第五講：二十四步 第六講：三十二步
第七講：四十八步 第八講：六十四步
迪斯科健身操組合二《得意的笑》
第一講：左右斜前車輪走 前後行進側擊掌
第二講：屈伸指腕擺頂胯 壓腕頂胯前立掌
第三講：向側頂胯屈伸臂 前進後退展雙臂
第四講：三步一點走圓形 屈臂勾腳斜擺臂
第五講：弓步行進低仰頭 前後跑跳交叉臂
第六講：斜叉步雲手繞肩
第七講：斜頂胯揮臂體轉 弓步插手展拉手
第八講：提胯側行繞雙肩 原地跑跳雙擊掌
