《40歲保健》是機械工業出版社2005年6月出版的圖書，作者是貝齊·內格爾森·麥克馬克。
基本介紹
- 書名：40歲保健
- 作者：貝齊·內格爾森·麥克馬克
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2005年6月
- 頁數：269 頁
- 定價：35 元
- 裝幀：簡裝本
- ISBN：9787111164920
- 叢書： 阿呆系列
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書是一本有關健身的參考書，它有別地其他圖書的地方是，這是一本定位在中年人的圖書。你可以從中發現許多對於正處中年的人大有益處的相關健身信息。
主要內容：如何確定你目前的健康水平。如何制定一個切實可行的目標。幫助你熟悉不同種類的運動器材和選擇合適的鍛鍊地點。找出最佳鍛鍊時間與地點的小竅門，哪一類家用健身儀器最適合你。正確的飲食指導。鍛鍊時的合適著裝。工作時間的鍛鍊方法。循序漸進的鍛鍊方法及示範。運動時如何防止受傷，介紹一些你以前很少參與的運力，如滑冰、山地登車、滑雪、攀岩、瑜伽、太極以及在健身鍛鍊之後的按摩療法。
如果你不知道從哪裡開始或者需要一些動力，最好從第一部分開始讀，對於那些已經決心要變得更健美的人來說，第二部分將會幫助你選擇去哪裡運動並幫助你了解為什麼你需要運動，一些特殊的運動將會以圖片的形式標出。如果你已經 了一套穩定的健身計畫但是正在尋求更有創意的新方法，那么第四部分將會為你提供大量新的健身理念。如果……如果你對40歲保健感興趣，那么閱讀這本書不會讓你失望。
本書中文簡體字版由Wiley Publishing，Inc。授權機械工業出版社在全球獨家出版發行，未經出版者書面許可，不得以任何方式抄襲、複製或節錄本書中的任何部分。
目錄
譯者序
引言
第一部分 準備工作/7
第1章 健康的渴望/9
第2章 噢，我疼痛的骨頭：日漸衰老的身體所發生的變化/20
第3章 查明目前的健康狀況/30
第4章 受益終生的健康益處/46
第5章 適量而健康的飲食/50
第二部分 探索你的選擇/61
第6章 三大訓練項目：有氧訓練、無氧訓練和伸展訓練/63
第7章 訓練器械的真相/74
第8章 探索各種各樣的健身場館/86
第9章 上班時的健身/98
第10章 甜蜜的家中鍛鍊：購買鍛鍊器械/104
第三部分 為生命而運動/121
第11章 首要之事：保持良好的睡眠/123
第12章 作好準備：運動服裝/128
第13章 挑選合適的運動鞋/133
第14章 準備鍛鍊：熱身運動/140
第15章 伸展運動：容易被忽視的健身基礎運動/154
第16章 鍛鍊上肢/169
第17章 腿部及下肢鍛鍊/178
第18章 避免運動傷害/187
第19章 保持身體涼爽：補充水分/194
第四部分 擴展你的技能/201
第20章 如何將最喜愛的運動加入身體鍛鍊計畫中/203
第21章 新興的健身運動/224
第22章 獨特的運動方法/238
第23章 按摩：一個健康的嗜好/245
第五部分 十大秘訣/251
第24章 運動的十大益處/253
第25章 十大有關運動的名言警句/256
第26章 嘗試十大極限和非極限運動/259
第27章 十大受歡迎的雜誌和一些相關網站/263
第28章 十大有關健身的電影/267
