男人40健康枕邊書

《男人40健康枕邊書》是2010年中國紡織出版社出版的圖書。

基本介紹

• 書名：男人40健康枕邊書
• ISBN：9787506462402
• 頁數：275頁
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版時間： 2010年3月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：16

內容簡介

《男人40健康枕邊書(第2版)》內容簡介：男人是社會的脊樑，是家庭的支柱，而對於步入40歲的男性來說，不惑之年帶給他們的不僅僅是更多的生活和工作壓力，他們還需要面對許多身心上的不適帶來的困擾。可以說，中年對於男性來說是一個“病機四伏”的年代。《男人40健康枕邊書(第2版)》在原書基礎上，進行了更進一步的增編和完善，希望為您提供全方位的健康指導，真正成為您的枕邊書。

目錄

第一章 男人40：讓健康持續下去

1.男人40，健康保養更加重要

2.中年男性身體的5個弱點

3.簡易的自我健康檢查術

4.過勞是中年男性的健康殺手

5.中年時應該警惕的衰老信號

6.男人40歲綜合徵的表現

7.不健康的生活方式該捨棄了

8.“千人千面”的男性更年期

9.自然平衡的五大健康理念

10.不要再犯養生大忌

11.年過40須定期體檢

12.不健康的10大生活方式

13.學會用“慢生活”調節身心

14.傳統中醫的四季養生法

15.40歲成功時也要學會享受生活

第二章 正視疾病：男人常見病的判斷與預防

1.小心肥胖病的光臨

2.糖尿病引發的性功能障礙

3.脂肪肝常常瞄上中年人

4.痛風緊盯40歲男人

5.無形殺手高血脂

6.嚴重威脅生命的冠心病

7.無聲無息的骨質疏鬆症

8.警惕頸椎病和腰椎間盤突出症

9.男人，養好你的腎

10.要聰明不要“絕頂”，遠離脫髮症

11.前列腺炎與前列腺增生

12.影響性生活的早泄

13.便秘：解決好消化系統的最後一關

第三章 注意細節：別讓壞習慣毀了你的健康

1.壞習慣會壞了男人的養生計畫

2.中年男性也要護膚

3.堅持每天吃早餐

4.睡眠是男人健康的守護神

5.執行每天的飲水計畫

6.好習慣從“頭”開始

7.吸菸會在不知不覺中老化身體

8.飲酒要適可而止

9.平時用藥要合理

10.遠離口臭困擾的良方

11.上廁所時別看書

12.消除不良體味的困擾

13.排尿也有講究

14.清洗下身，祛病又健身

15.消除“啤酒肚”的秘訣

16.增肌減脂有秘訣

17.以車代步，莫忘保健

18.預防健忘從現在開始

第四章 堅持運動：運動讓你活力四射

1.運動是男人保持活力的良方

2.中年男性抵抗衰老的運動處方

3.中年男人的運動禁忌

4.讓鍛鍊與生理周期同步

5.剛睡醒時不要做劇烈運動

6.簡單的腰部減肥運動

7.健康運動器材的選擇

8.腦力勞動者的運動處方

9.男性健美鍛鍊的誤區

10.冬季運動要講求科學

11.每天原地跳一跳

12.男性肩周炎的鍛鍊法

13.倒走倒跑保健康

14.赤腳散步是一種延年益壽的好方法

15.爬山是健身與休閒的好選擇

16.男人也可以練瑜伽

17.隨時隨地的“輕體育”

18.運動之後的注意事項

19.運動飲食要同步進行

第五章 攝取營養：科學飲食保證身心健康

1.營養失衡是百病之源

2.40歲男人最需要的營養

3.中年男人的飲食與致病

4.四季進補的法則

5.優質男人來自優質的一日三餐

6.健康男人，補“鋅”是關鍵

7.清晨喝水學問多

8.男人酒後飲食宜忌

9.牛奶並非人人皆宜

10.防治失眠的十種食物

11.男性抗擊疲勞食補方法

12.無法徹底戒菸的飲食對策

13.預防疾病保持活力的湯餚

14.拒做“膽固醇男人”

15.如何吃肉才科學

16.吃對水果保健防病

17.男性最宜飲用蜂產品

18.男人也要抗早衰

19.運動後鹼性食物是最好的選擇

20.不同勞動類型的男性飲食

21.鹽，多了少了都會影響健康

22.幫助男人吃出勃勃“性”致

23.便秘的常用食療方

24.男性慢性腹瀉食療方法

25.常喝酒的男人應如何保養

26.防止更年期提前的最佳飲食

第六章 調節心理：心態健康，才可安享生活

1.修身養性才能安享天年

2.讓自己活得輕鬆愜意

3.豁達是延年益壽的良方

4.過於自負要不得

5.適當靜默有益健康

6.嫉妒是健康的包袱

7.中年男性要防“過度”

8.男人要學會醫治緊張

9.男人別再為小事抓狂

10.保持心理平衡

11.男人也有“那幾天”

12.浮躁的男人不真實

13.令男人自毀的心理陷阱

14.中年男性心理“按摩”的方法

15.拒絕快節奏綜合徵

16.男兒有淚也應彈

17.預防“灰色心理”的良方

18.釋放你的壞情緒

19.生氣是自己虐待自己

20.來自心理層面的抑鬱症

第七章 經營情感：做家庭和諧的創造者

1.男性房事前後的飲食調補

2.多陪自己的愛人聊聊天

3.性衰老是不可避免的

4.狙擊“性福”的六大殺手

5.更新自己的性觀念

6.小心忍精忍出病

7.克服性慾減退的恐懼

8.鍛鍊性愛肌，提高性功能

9.洗澡可增強男性性功能

10.打高爾夫能助性

11.性生活究竟該多長時間

12.做好與伴侶的“性交流”

13.自我測試性功能

14.規律的房事打造中年男性健康

15.夫妻分床也有利於健康

參考文獻